生命在于运动!随着社会的进步，人民生活的水平的提高，健康已成为越来越多人的追求的目标。为了保持我们健康的体魄，我们往往选择体育运动的方式来增进自己的健康。

　　跑步、爬山、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球、自行车、游泳等各种体育运动方式对于我们来说最熟悉不过。在面对各种运动运动方式的时候，我们到底如何选择适合自己的运动方式?到底哪种运动方式能增强我们的体质，哪种运动方式不利于我们的健康呢?这就是个体化运动方案。对于大多数人来说可能往往没有很好的思考这个问题。

　　到底如何选择体育运动方式才是正确的呢?

　　首先选择一项运动方式，应该考虑自己的年龄因素。

　　儿童时期应该选择一些强度比较低，对抗性相对比较弱的体育项目，以学习技术增加灵活性为主要目的。如乒乓球、羽毛球、跑步、游泳等。同时这些项目相对比较安全。

　　青少年时期，这时是长身体的时候。你运动的目的是为了使自己的身体更加强壮、更加健康。你就可以选运动量较大、对抗性较强的体育项目。如篮球、足球、橄榄球、登山、自行车等各种主要体育项目。

　　老年时期，这时你锻炼的目的是为了跟好的保持自己的体质，而不能勿认为是如何增强体质。同时你要考虑自己身体是否有其他疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞、骨性关节炎等疾病。你选择的体育项目主要应该是，慢跑、太极拳、老年健身操等。而登山、篮球、足球危险性对抗性大的运动项目就不是很适合。

　　其次，各种体育运动形式也要根据自己身体健康因素。比如你的膝关节半月板有损伤手术史或你的交叉韧带手术史，你就应该选择膝关节负担轻的运动，如自行车，而不适合选择登山、足球、篮球等运动方式。如果你得是扁平足或膝关节髌骨Q角过大内翻明显者，你就不适合选择长跑、登山的运动方式。这时你可以选择自行车运动、游泳等运动方式，因为这对于你的膝关节负担不是很重。

　　再次，自己的兴趣也是很重的。兴趣是最好的老师，没有兴趣就没就不能很好的坚持体育运动，也就不能达到锻炼的目的。

　　总之，体育运动是我们健康一个很好的守护神，选择正确的体育运动方式更是为我们的健康买了一份保险。