你是否习惯久坐不起、弯腰驼背地拼命工作?你是否经常腰酸背疼、颈肩麻木，下班后痛苦不堪?也许这一切都因为你不健康的坐姿。正确的坐姿又该如何呢?

　　美国、英国和加拿大的专家通过各自的研究发现，靠背向后倾斜135°的坐姿让腰椎承受的压力最小。不过，135°坐姿容易从椅上滑下，所以专家建议，将椅背角度调整为向后倾斜120°左右为佳。

　　如果在用电脑时无法完成这个姿势，可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，为避免上身向前倾，尽量把椅子靠近书桌，甚至插到书桌下面，椅子太高时可以在脚下垫个脚凳。最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，那样最累腰。席地而坐时，可在腰背部垫个靠垫倚墙坐，也可以倚墙正坐后，把一条腿蜷起来。

　　开车时，切忌“猫腰”开车，也忌驾驶座和方向盘间距太大。最好的姿势是将腰背完全倚靠在椅背上，上身微微后倾。旅途中，应每隔1小时就活动身体10分钟，如果能离开座位走动一下最好;实在不行，在座位上每隔一段时间做一些上身向前弯或者是臀部交替抬起的动作，对脊椎也是有好处的，这种方法同样适用于长途乘坐火车或是飞机的人们。