骨质疏松是困扰老年人的常见疾病，各大媒体也争相刊登各种补钙、镇痛的药物广告，但是广大群众感觉眼花缭乱，不知如何是好。

　　其实骨量在一个人二三十岁时达到高峰，此后就逐步下降，所以补钙的时机宜早不宜晚。

　　补钙的方式也有饮食补钙，药物补钙等等。

　　饮食补钙。含钙高的食物有牛奶、虾皮、黑木耳、黑芝麻等等(一般颜色较深的含钙多一点)，饮食的搭配也尽量和酸性的食物一起食用，有助于钙的溶解吸收，而碱性的食物(如苏打水等)则容易导致钙的沉积，不易吸收。

　　药物补钙。

　　首先，注意钙片的含钙量，正常成年人每日需要摄入钙800-1000mg，除去饮食中的钙，一般每日补钙大多选择600mg为宜，所以选择钙片的时候注意含钙量，其次需要注意大部分钙片只能把钙送入胃肠道，吸收困难，容易导致便秘，治疗骨质疏松还需要活性维生素D3(需要经常日照，在肾脏产生，或者药物补充)促进钙的吸收，导致血钙的升高，还需要降钙素或者二磷酸盐等药物促进钙在骨中的沉积，完成补钙的最终目标。其它还有很多药物可以搭配使用，有些是骨制剂，含有成骨所需的有机质等，有些是中成药，还有性激素或者类似物，促进骨代谢，协助完成补钙。