传统的中医认为，疾病需要三分治，七分养。换句话说，养病是很重要的一部分内容。说起养生，很多人可能马上就能想到四季养生、饮食养生、起居养生，而对情绪养生却知道不多，常常忽略了像天气一样变化无常的心情在自身健康中的重要作用。为何情绪也需要养生？对此，北医三院中医科王春勇大夫指出：中医认为，情绪对人体健康的影响极其重要，因人的情绪是有物质基础的，是以人体气血、精气为基础。《黄帝内经》讲：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”人人都有喜怒悲恐惊，情绪的产生是五脏运动变化的结果，而且人的五脏与人体的情绪有明确的对应关系。所以，调整好自己的情绪能让自己拥有健康的体魄和愉悦的心情。

　　一、七情对应五脏

　　王春勇谈到：七情与五脏的关系，黄帝内经讲：肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。

　　肝主怒，例如很多女性在月经前特别爱生气，因为女性以血为用，以肝为先天，中医认为人体的肝脏的功能是主藏血的，调节人体的月经。肝脏另一个重要功能调节人体的情绪，主疏泄情绪。在人体月经前，个体的气血很壅盛，当泄不泄，由于人体处于中医认为的“肝郁气滞”病理状态，肝脏疏泄人体气血和疏泄人体情绪的功能发生障碍，在人体身体上就会表现出沿着肝经循行位置，出现症状，所以会出现经前“乳腺胀痛”有的甚至还会出现胁肋疼痛、偏头痛。这也就是我们通常讲的“痛不痛，气血壅”，身体疼痛，是因为有气血拥堵，流通不畅。同时在情绪上人们就会表现出“急躁易怒”。《黄帝内经》讲：“肝气实则怒，血有余则怒”。患者存在“急躁易怒”的物质基础，壅盛而疏泄不畅的气血，所以她们情绪常常不能自己控制自己。但是月经一来，这多余的气血疏泄下去了，气血通畅了，首先，乳腺不胀痛了，其次，精神也稳定，不会无故的发脾气了。什么道理，她们发脾气的物质基础没有了，没有了壅盛而疏泄不畅的气血，自己的情绪自然就又回到了她们自然的掌控之中。所以动不动就发火。当你无缘无故觉得特别爱生气的时候，可让中医给你调一调肝，吃一些疏肝理气的药，就会调整过来。

　　心主喜，就是高兴，喜，除去给别人传递快乐和正能量外，营造轻松愉悦氛围，还可以让我们自身的身体气血流通，畅达。我们常说“一笑解千愁”，“予人玫瑰，手有余香”就是这个道理。笑一笑，身体气血通畅了--“荣卫通利”。但过于高兴的时候，他的心气就耗散了，所以高兴是一件好事，而过度的高兴也未必是好事。中医称“暴喜伤阳”，“范进中举”范进中举人却“新贵人欢喜疯了”就是这个道理。

　　脾主思，思则气结，一发愁就吃不下饭了，心口下堵着，打嗝、嗳气、反酸，就是发愁愁的，思虑太多了，总想，还想不通，就会把人的脾胃之气堵上，导致消化功能的紊乱。悲主肺，悲则气消。红楼梦林黛玉是患有肺病，她会没完没了的老哭，肺气就很虚弱，所以看她总是“娇喘吁吁”，这是过度的悲伤伤了肺气的结果。恐伤肾，恐则气下。恐跟肾有直接的关系，老人夜尿频，总是害怕担心事情，有事情总往坏处想，做梦也都是噩梦，中医认为是患者肾气虚了，从中医角度来治疗，这类患者多从调补肾气来选方用药。

　　每个情绪，对我们的健康都有很深刻的影响，所以对于我们每一个人来讲，喜怒忧思悲恐惊是正常人的七情，不可过度，一旦在自己的日常生活中，当你的情绪突然间出现很大改变的时候，其实就给了你警示，告诉您可能您的脏腑有了不协调的地方，需要加以调理，防范于未然。

　　二、情绪不好易患哪些疾病

　　象高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、胃溃疡、慢性胃炎、乳腺增生、类风湿关节炎、皮肤病、失眠等等众多疾病，都和情绪有密切关系。也就是说，这些患者，除外用药物调节外，不能忽视自己的情绪状态。姜良铎教授临床非常重视患者的情绪状态，常常提醒患者，要“想好事，放松心情”，认为这是对治疗非常有意义的必要的配合。

　　三、如何驾驭和控制好情绪

　　王春勇医生特别强调：情绪和人的修养、环境、人生观等等都有关系。古代荀子所讲：“治气养生”，就是要我们要学会治理自己的气，提高自己的修养。古人的健康观点实际就是一个“精气神”，健康的身体这三方面都要充足，即神旺、气充、精足。“神”不好驾驭，但是“气”是可以驾驭的，练气功、练太极拳是锻炼驾驭人体的气功夫。情绪是直接驾驭人体脏腑的“气”，来控制你的喜怒忧思悲恐惊。“精”可以化生和营养“气”。当别人激惹你了还能释怀，还能保持自己的气机平和，对于特别高兴的事，你还特别有涵养，古人叫：荣辱不惊。这是一个人真正的修养，修养的核心是把自己脏腑的能量敛藏起来，不随意的消耗，这是过程是自身人格的一种升华。从医生的角度来说，是对健康的一种升华。建议可从以下几方面做起：

　　、控制情绪，首先要树立正确的人生价值观，生气多是认为自己对了，对方错了，才会生气。对方越错，自己越对，生的气越大。儒家讲我们要“日三省吾身”，能省察自己也不一定对，别人也不一定错，这样就不容易生气。

　　、适当倾诉，找自己的知心好友倾诉自己的不愉快。夫妻之间，我们要明白“夫妻相敬如宾”的真实含义。当夫妻一方，特别是妻子生气时，她唠叨的过程，要知道是在宣泄情绪的过程，丈夫不但不能打断，还要积极主动的认真听，这样她才会感觉到自己得到真正的尊重和理解。如果这个过程没有得到彻底的宣泄，她的气火就会“借题发挥”，有时甚至在毫无原因的情况下爆发，我们常说“无名怒火”多是由此而来。

　　、合理哭泣，哭泣是一种很好释放和宣泄情绪的方法，小孩子如果受了委屈就会自然而然的哭，是自我调整的的过程。如果这个时候不让他哭，孩子的肺气就会憋住，就容易得病。成人也是这个情况。我有个类风湿关节炎的患者，她讲在病情最重时，每天要哭一哭才会动，要不四肢僵硬肿胀的动不了，哭一会，才感觉关节松快。后来用药物控制住病情后，就不用哭了。中医的道理就在于“悲则气消”。湖南民俗至今还有“哭嫁”一说，姑娘在出嫁前，哭的越好，以后的日子就越好，我想可能也是这个道理。人要善于利用自己自然的调节功能，这是中医的宣肺法。

　　、努力移情。考虑问题要往积极的方面靠拢，把注意力转移到有意义的事情上来。我们老师常说“想好事”就是这个道理。没有好事，也要学会想好事，把自己变得开心才算明智。遇到苦恼的事情时，可以先放一放，做些有趣的其他事情，约几个好友聊天喝茶或去郊游运动，或参加公益活动，做力所能及的好事，在做这些事情的时候，不知不觉中，就可摆脱掉低落情绪。

　　、借助药物 例如玫瑰花、郁金香，都是消除抑郁的，百合、玫瑰、郁金，都是解郁闷的，可以闻看，可以食用，也可代茶饮，对人体都在发挥作用。看病人用康乃馨，追求女友用玫瑰，送给老人用百合，除外送给对方以祝福，这些花其实也在调动着对方良性情绪。

　　、适当运动。工作之余，可以参加适当的运动，耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、游泳、瑜伽等。条件允许的话，还可以练习瑜伽或舞蹈，既能愉悦身心，还能结交一些新朋友。

　　、善于鼓励，对于自己取得的成绩要给予鼓励，凡事都要看到好的一面。“塞翁失马焉知非福”要知道，阴影的另一面都是阳光照射到的地方，在受挫的时候要提醒自己在某方面取得的成就，用一些名言来激励自己，鼓励自己同逆境做斗争，也可以有效的摆脱情绪低落。

　　、穴位按摩  平时可以按摩相关穴位，如神门、百会两穴调精神最好，轻轻拍打也有效，5~10中就可。太冲穴泄肝气最快，中脘调脾胃郁气最快，列缺调肺气也很好，疏通经络，调理气血，充沛精力，保养精神等，有着不可忽略的作用，加上按摩，可轻度扩张血管，兴奋神经末梢，改善血液循环。

　　、从容应对   当对方生气时，应该如何处理？《黄帝内经》引兵法曰：无迎逢逢之气，无击堂堂之阵 方其盛也，勿敢毁伤，刺其已衰，事必大昌。就是当对方生气时，可以先冷处理，回避一下，先不谈。等你气息平和的时候咱们再谈，再处理事情。例如当小孩子发脾气，做父母的先不要着急去压下去，因为小孩子生气时是带有血多余的能量。所以要等孩子的气血散一散，再跟他讲道理，待气势衰的时候再谈，也就是说顺势调理就比较容易，给他一个合理的宣泄渠道，就很难发生正面冲突，随后的局面也就更容易驾驭。

　　结语：虽然说情绪养生很重要，但是由于我们过去从来没有或者很少关注这一方面内容，要真正驾驭好自己的情绪需要我们反复的锻炼，就像我们在儿时学习说话一样，简单的“爸爸、妈妈”也要练习好久，要有高尚的精神境界需要我们不断地孜孜以求。荀子《劝学》言“君子之学也，以美其身”。古圣先贤所以立教，使我们能明道德，重修养，我们医家来看，功效在于：防病之未发，治病于未乱。正如《素问？四气调神大论》所讲“是故圣人不治己病，治未病不治己乱、治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”由此观之情绪养生，实质为文化养生。即用古圣先贤的教诲，提高我们的身心健康。文化修养，道德修为，其实是“积精全神”之道，这种“道”，是每个追求身心健康完美者不可须臾离开的！

　　最后祝大家心情愉悦，身心健康！