1、 避免长期低头、伏案工作，
　　2、 颈肩部保暖，避免受寒，
　　3、 合理垫枕，必须纠正“高枕无忧”的错误观念，合理的枕头应该是高度约6-8cm软硬适中的枕头，垫枕位置：颈后部，而非通常的头后部。
　　4、 颈后部肌肉适当按揉，可改善颈部血液循环，
　　5、 颈椎适当后伸活动有助于放松颈椎后部肌肉，而非通常人们做的“米字操”以及颈椎旋转活动，
　　6、 避免倒走，因为倒走有很大的安全隐患。