1、检查方法
　　（1）脱掉上衣，先取仰卧位，背部垫一个枕头，使下垂的乳腺平展，易于触摸。然后，双手分别平放于双乳，用对侧的示指、中指、无名指平放在乳房上，按顺时针或逆时针方向检查，最后用手指检查乳晕区。
　　（2）站立于镜子前，裸露上身，两手下垂，放松，观察两侧乳房外形有无异常，再轻压乳头看有无分泌物，观察乳头乳晕有无改变，双乳头是否等高。
　　（3）双手叉腰，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无异常。
　　（4）双臂高举，注意观察镜中乳房外侧轮廓有无异常，皮肤有无凹陷或局部隆起。双臂高举，躯干左右侧弯同样检查。
　　（5）抬高左手臂，用右手指仔细检查左乳房，将乳房每一个部位均检查一遍。同样方法，用左手检查右侧乳房。
　　（6）按外上、外下、内上、内下、乳晕、乳头、腋下顺序检查有无肿块，乳头有无溢液或腋下淋巴结有无肿大。
　　（7）将手指平放在乳房上轻摸，切勿抓捏！如发现问题或异常要及时去医院诊治。
　　2、检查时间
　　乳房自我检查的时间最好是在每次月经后7~10天进行，如果检查时涂上润滑油，可增加手指的灵敏度，要适度用力压摸乳房，才能及时发现乳房的肿块。
　　3、检查异常情况
　　乳房如果有下列异常：乳头出现内陷，回缩或抬高，乳头有溢液，呈褐色、暗红、鲜红、淡黄色。乳头、乳晕表皮有脱屑、潮红、糜烂，乳房组织内有肿块或腋下淋巴结肿大都应及时就医。