高士有多高？酒量高、体重高、肚皮高、血压高、血脂高、血糖高、尿酸高。就是我们常说的代谢综合征，常说的“三高”等，胰岛素抵抗是高士综合征的共同基础。
　　酒量高计算：士为知已者饮，每日饮白酒超过50ml即为酒量高。
　　体重高计算：体重指数（体重kg /身高m2）25即为体重高。
　　肚皮高计算：腰围臀围即为肚皮高。
　　血压高计算：血压140/90mmHg即为血压高。
　　血脂高计算：Chol5.7mmol/L  TG1.7mmol/L即为血脂高。
　　血糖高计算：空腹7.0mmol/L 和/或餐后2小时7.8mmol/L。
　　尿酸高计算：血尿酸420umol/L。
　　高士修身养性法则：
　　（一）合理饮食：低盐低脂低热量低嘌呤低酒量饮食。饮食控制，限制总热量摄入。详见高血压病饮食、糖尿病饮食等。
　　（二）加强运动：循序渐进，持之以恒。运动能增强体质，消耗过多的热量，减轻体重，降低血压，降血脂，降血糖，增加胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗。
　　（三）生活规律：良好规律的生活方式是强身防病、延年益寿的基础。如顺应四季养生之道，“早卧早起”等。生活不规律，经常熬夜，熬掉的是身体的健康、生命的精气神。
　　苏子云：“士不在高，超重则名；胃不在深，有酒则行。斯是陋室，唯吾牌兴。太阳当午照，夜色入身影。 可以调调琴，悦菁菁，有卡拉之乱耳，有O K之劳形。谈笑尽酒儒，往来无步行。南有天上人间，西有美女如云，苏子曰：何虑不高！”