痔病是以便时肛门滴血、肛内肿物脱出为主要临床表现的一种疾病。是人类直立行走后的三大疾病之一，其在人群中的发病率近60％，古有“十人九痔”之说。它的发生、发展有其规律性，只要预防得当，可以减少痔病的发生，或者减慢痔病的发展。如何有效的做好痔病的自我防治，关键是要做好以下几个方面：

　　饮食合理：在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，这样才能使大便不至于稀溏、干燥。避免摄取过量含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或者容易导致便秘的食品。可多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。如菠菜、韭菜、李子干、葡萄干、无花果、梨等。多饮水，每天早晨空腹饮杯开水或凉开水，它能刺激肠管蠕动有助于排便。一天最好喝6～8杯水。

　　规律的排便习惯：养成定时排便的好习惯，不强忍排便意识，不努便，减轻肛门直肠部的充血症状。最好的排便时间是在清晨，每次排便时间最好不超过5分钟，最多不超过10分钟。不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。在每次大便后要注意做好清洁工作。适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

　　注意劳逸结合：工作和生活中，要劳逸结合，过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使肛门直肠部静脉淤积或活动过少，静脉曲张。

　　提倡提肛运动：无论劳作负重，久行下蹲，还是久坐，最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此，加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。