自我检查乳腺是侦查乳癌最有效的方法之一。通过定期作乳腺检查，您可以熟悉您自己乳腺的感觉。一旦有异常的改变可以马上察觉出来。如果发现有硬块或其他异常现象，应从速求医诊断。

　　应何时开始自我检查乳腺

　　1．经期开始后的第七天，此时乳腺组织最为柔软

　　2．绝经后的妇女可以选定每月固定一天做自我检查

　　3．哺乳期的妇女最好待母乳挤出后再做自我检查

　　如何自我检查乳腺

　　完整的自我检查乳腺应遵从以下七个步骤：

　　1、 在镜前站立，观察乳腺

　　2、 平卧或侧卧检查

　　3、 用手指肚按摸

　　4、 用不同的压力检查

　　5、 用直行式检查

　　6、 练习时有专业人员指导

　　7、 设立一套乳部保健的计划

　　在镜前站立，观察乳腺

　　在镜前站立。

　　1、 细心察看双乳大小形状有无改变，例如乳腺皮肤是否凹陷、皱起或肿胀等；

　　2、 乳头的颜色及肌肉组织是否有异常；

　　3、 乳头是否有分泌物溢出。

　　平卧或侧卧检查

　　检查范围包括所有胸部组织，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，然后横过前肩，回到腋下。大部分的乳腺肿瘤都发生在乳房外上部 。用左手检查右乳时右臂弯曲成直角向上平放。然后用右手检查左乳，重复同样的姿势。

　　1．侧卧转身姿势：检查右乳则向左侧卧、然后将右肩膀平放。侧卧姿势可有利于检查您乳部凸出之部位、尤其对于乳房较大的妇女、此种方法更有效地检查凸出之一半乳房。

　　2．平卧姿势：用一只枕头或卷起的毛巾放在将要检查的乳部同一边的肩下。

　　用手指指肚检查

　　用食指、中指及无名指三只手指的指肚在乳房上划小圆圈，检查是否有硬块。划小圆圈时指肚紧贴皮肤按摸，不要离开皮肤。用润肤霜或爽身粉涂抹乳部后再按摸效果更好。您也可以在淋浴或洗澡时，在湿润的皮肤上按摸。

　　以不同之压力检查

　　检查乳腺每一部分时要用不同程度的压力。先用轻微的压力，再用中等压力，然后加强压力。直至检查遍整个乳腺组织。切记不要漏查某一部位，以防错过发现肿瘤的机会。