在这里，我郑重介绍这个方法，希望帮助那些还被自己奶量困扰，无法正确使用吸奶器的新妈妈们?。你们可以看到，自己的奶水是如此的充足，就像你们对宝宝的关怀一样。先来看看我自己总结的最基本的方法：1、 清洁双手。用热毛巾给你胸部热敷一下。

　　2、 放松，平复心情，把注意力放在你要挤奶这件????事上。此刻，不要想着还没有做完的工作，还没写完的文档。不要胡思乱想。只要想着，你要给宝宝挤奶这件事。你可以想想宝宝吃奶可爱的样子。

　　3、 ?基本原理：“p手_，食指c拇指呈C睿pp的捏着蛇的乳^，厝岬淖笥倚D乳^，不r以食指|碰乳^最前端（敏感允娣橹”。

　　简而言之，就是拿食指和拇指以“捻”的方式去触摸乳头的前端，轻轻的刺激乳头最敏感的地方，刺激出奶阵来。

　　但是，如果同时用两只手刺激两边的乳房，往往两个乳房的奶阵同时来了，等挤完一边，另一边的奶阵也过去了。我觉得可以一边一边来，先刺激一边，挤完了，再刺激另外一边。

　　4、 ?当你觉得乳房有痒痒的感觉，乳房变硬，乳头潮湿，轻轻一捏，会有奶水喷出来，这时，表明奶阵来了。赶快用吸奶器挤奶吧！

　　5、两面都挤完了，其实还有奶水没出来呢。这回，可以用两只手同时刺激两个乳头。一般不出5分钟，第2波奶阵就来喽。由于这?一轮的奶水较少，妈妈们完全可以挤完一边再挤一边，或两边轮流挤。一般还能收获个30~50ml的奶水。

　　6、如果你意犹未尽，而且乳房还没有完全变瘪，你可以试试第三轮，不过，这一回奶阵刺激出来的时间就会更久啦。一般刺激3轮就能把乳房排空啦。