夏季天气炎热，对于爱好旅游和户外活动的人们来说，如果不做好防晒措施，就容易被紫外线晒伤、晒黑，出现色素沉着、色斑加重等问题，甚至引起日光性皮肤病。因此如何做好防晒措施是至关重要。一、涂抹防晒护肤品的技巧为了让皮肤得到有效的保护，防晒化妆品是夏日必不可少的护肤品，但防晒品的使用可是有许多技巧的，处理不当就会影响防晒效果。

　　1、防晒指数（SPF）的选择防晒指数是选择防晒品的一个重要指标，防晒指数的选择与环境有很大关系。日常生活和工作时，一般选择SPF12~15，如果你只是在上下班的路上接触阳光的上班族，选择SPF15左右的防晒霜为宜；如果要进行游泳、户外活动，那么应选择SPF30甚至更高的防水性防晒品，但卸妆时需要使用特殊的洁肤品进行清洁；对光敏感者来说，最好使用SPF12~20的防晒品。此外，肤色白皙者较容易晒伤，不易晒黑，考虑SPF值为主；肤色偏深者，易晒黑，不易晒伤，考虑PA值为主。

　　2、  最佳的防晒效果防晒品应该在出门前半小时左右涂用，并且最好在出门时再补涂一次，这样皮肤才能有效地吸收，达到防晒的效果。一般来说，2mg/cO的使用剂量才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门（上午10:00至下午2:00）。同时还要善用各种辅助用品如太阳伞、遮阳帽、太阳镜、浅色棉布长袖衣服等，以达到最全面的防晒效果。

　　我们都知道，防晒品在皮肤上涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒的效果减弱。因此每隔2-3小时须补涂一次。补涂时需要注意首先用干净的纸巾擦拭脸上的汗水与油脂，如果是油脂分泌特别旺盛者擦拭时最好使用湿纸巾或者使用补水喷雾，再进行补涂。

　　3、  选择适合自己肤质的防晒品油性皮肤应选择渗透力强的乳液水状防晒用品；干性皮肤应选用含油脂比较多的霜状防晒用品；敏感性皮肤最好能在皮肤美容医师的指导下选择合适的防晒品。

　　二、避免食入光感性食物光感性食物如香菜、芹菜、白萝卜、韭菜等，都会加重皮肤斑点，应尽量避免食用。而鱼翅、鳗鱼、冬瓜、樱桃、番茄、香蕉、西瓜及筋肉等则是优良的防晒食物，多吃可以从中摄取保湿防晒的成分。

　　三、晒后修复如果不凑巧让太阳晒伤，可用冰牛奶液（牛奶和水10:1）每隔3-4小时湿敷一次，每次15-20分钟，或进行冷喷雾、湿敷，并倒冷膜，安抚、镇静皮肤，配合使用舒缓、保湿的护肤品。特别注意，日晒伤后至少两星期之内不要做按摩、美白、祛斑等护理。若晒伤严重，应及时到正规皮肤病专业诊疗机构接受诊治。

　　*相关知识：

　　一、紫外线对皮肤有何影响紫外线分为长波UVA、中波UVB和短波UVC，对人体皮肤造成伤害的主要是长波紫外线（又称晒黑段）和中波紫外线（又称晒红段）。长波紫外线透射能力可达真皮层，不但会激发发色素合成使肤色“变黑”，更是造成皮肤光老化及细纹产生的主要因素。中波紫外线，透射能力达表皮层，能引起红斑、红斑大约三天逐渐变黑。

　　二、防晒化妆品的功效如何评价防晒品的外包装上都印有SPF及PA的标识。SPF称防晒指数，是指防晒产品对中波紫外线UVB的防晒指标。SPF值的高低从客观上反映了产品防护UVB能力的大小。

　　PA是指防晒产品防护长波紫外线UVA的指标，有PA（有效）、PA（相当有效）、PA（非常有效）。

　　SPF与PA同时标记，仅表示各自防晒效果，并无互相参考价值。不要盲目追求过高的防晒指标，SPF值与PA值越高，防晒品对皮肤的刺激性及产生过敏性的风险就越大。