如何做乳房自我检查?

　　按下列描述的步骤做乳房自我检查：

　　在镜前

　　1、 站在一个光线充足的大镜子前，衣服褪至腰部，观察你的乳房。如果两个乳房形状和大小不一样，千万别尖叫。大多数女性的乳房是大小不一的。两臂自然下垂，仔细观察乳房的大小、形状、位置或皮肤的任何变化，看是否有皮肤的起皱、出现小凹、溃疡及变色。检查你的乳头，看是否有小凹、脱屑及朝向的改变。

　　2、将双手掌撑在臀部，并使劲向下压以凸显乳房前的胸肌，转动身体便于清晰的检查乳房的外部变化。

　　3、在镜前弯腰，转动手臂和肘部绷紧胸肌以便乳房向前下坠，观察乳房形状和轮廓的变化。

　　4、双手在脑后扣紧，双臂使劲向前压，转动身体以观察乳房的外周部分。记住要查看乳房的边缘部位，这部分需要你用手托起乳房观察。

　　5、 查看乳头是否有液体流出。把拇指和食指捏住乳头外围组织，向乳头方向牵拉，看是否有液体流出。重复同样的动作在另一边做检查。

　　淋浴时

　　6、先用肥皂洗的手滑滑地，再检查你的腋下区域是否有肿块或增生。左手掌按在臀部，右手去触摸左腋窝感觉其变化。同样的方法，检查右腋窝。

　　7、 检查两边锁骨上下是否出现肿块或增生。

　　8、 双手涂满肥皂液，一侧手臂放于脑后使乳房组织扩展，用另一只手的指腹部分轻柔地按压感觉乳房，沿着乳房上下来回的感觉锁骨到内衣下缘的区域，按此方式直至触摸过整个乳房。用同样的方法感觉另一侧。

　　躺卧时

　　9、 身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹触摸检查右侧乳房的前部。沐浴露洗涤后可使这部分检查变得更顺畅。