高考结束了，考生们脱离了考前紧张的状态，书山题海不见了，原本规律的生活变得懒散了，人一下子松弛下来，各种身心问题就可能乘虚而入。心理专家建议，高考后放松一下是有益的，但要适度，放松不等于放纵，过度放纵可能导致“考后综合征 ”。

　　高考结束却失眠了

　　“我很想放松，可是这两天晚上翻来覆去就是睡不着。是习惯了吧？一颗心始终放不下。读了10多年书，只为高考那两天。”在我市一所重点中学就读的小宋高考前最大的愿望是考完后可以好好睡一觉。

　　最近3个月，小宋常常复习到凌晨1点才睡觉，每天早上6点半就起床了，他天天抱着书啃。可如今考完了，“解放”了，他却失眠了。

　　唱歌唱到喉咙发炎

　　“考完试后，我们一帮同学当天晚上就去KTV唱歌，一直唱到凌晨3点多。第二天，我喉咙却发炎了。”家住厦门宾馆附近的小杰也是刚参加完高考。8日晚上，他约同学到KTV唱歌，一直唱到凌晨3点，然后吃烧烤喝啤酒，一晚上狂欢。结果第二天他嗓子哑了，到医院检查，被诊断为喉咙发炎。

　　谈起接下来几个月的计划，小杰一脸兴奋地说，上网、玩游戏、看电影、去旅游……他要一次享受个够。

　　支招

　　用积极的方式放松

　　仙岳医院心理科医生夏玉平告诉记者，每年高考结束后都会有不少考生来医院咨询，他们中有人出现了悲观、失眠、厌食、呕吐、胃痉挛等症状，严重的还产生了精神分裂和轻生倾向。

　　夏玉平介绍，“考后综合征 ”与考生的心态有关。有的考生感觉自己考得不好，对不起父母，不愿与同学交流，自我封闭，逃避现实；有的考生自我要求过高，一直纠结于考试中出现的某个小错误，放松不下；还有的考生自我感觉考得很好，极度放松，彻夜上网、唱歌，打乱生活节奏，引发不适。

　　很多考生从原来紧张的生活中一下子放松下来，就会出现一段真空状态，尤其是在等待分数或填报完志愿时，如果不及时疏导，孩子会出现轻度抑郁。

　　夏玉平认为，考生在高考后适当放松，上上网、玩游戏、看电影、唱歌、旅游等，都是正常的，对释放压力以及孩子身心健康有益。家长应该支持孩子去做自己想做的事情，同时也要与孩子沟通，提醒孩子要注意安全，把握尺度。

　　夏医师建议，考生考后应该用更积极的方式自我放松，白天可适当进行体育锻炼，多读一些课外书籍，或者外出旅游，以转移对考试成绩的注意力。白天做好自我调节，以便晚上提高睡眠质量。