在多年的就诊过程中，接诊了太多的失眠患者。患者一般对自己的失眠原因都没有认真思考过，直到不能随意入睡了，才来就诊，不了解原因，不但治疗困难，对于之后的睡眠恢复也是有很大影响。

1。何时入睡？

10点之前，有人说“太早了”，“不可能”。深睡眠一般从晚上10点开始到次日3-4点结束，夜间12-1点入睡，香甜的睡眠已经少了大半，此后即便睡到次日中午，也是垃圾睡眠。所以过度上网、睡前聊天、夜间唱卡拉，都可以导致日后的睡眠障碍。

2。倒夜班？

有些人就不适合倒夜班，开始几年身体可以尽量适应，但是2-3年之后，入睡就有困难，女性的月经、怀孕都会受影响。

3。睡前锻炼可以帮助睡眠？

有些人越运动越兴奋，要看看自己的体质类型。有些人夜间打球、健身、非常疲劳，肌肉兴奋，同样难眠。

所以我的睡眠我做不了主，要顺因大自然的气候，顺应每日的昼夜规律，否认健康就会一天一天收到损害。爱惜自己，从爱惜睡眠开始。