近日气温实在高，乘凉防暑很重要。

　　保证睡眠多喝水，避免日晒少外跑。

　　空调温度勿太低，冰镇饮料别多饮。

　　草根树皮别小瞧，泡水代茶暑自消。

　　藿香：有理气和胃、解暑化湿等功效，对夏日感冒头痛、恶心呕吐、胸脘烦闷、腹痛腹泻等有良好治疗作用。每次10克，分2-3次煎服。如有鲜藿香更好，用量可加到30克。

　　佩兰：有解暑、化湿、醒脾、和胃等作用。常用于治疗夏日头晕昏闷、胸脘闷胀、食少少、恶心呕吐、腹痛腹泻等症。每次15克，分2~3次煎服，如用鲜佩兰效果更好，用量可增至30克。

　　香薷：有发汗解表、祛署化之效，多用于治疗夏日“外伤于寒、内伤于湿”,表现为发热无汗、头重身痛、腹痛腹泻，是治疗“阴暑”的解表药。每次3~10克。体弱多汗及“阳暑”忌用。

　　荷叶：味苦性平，其气清芳，有解毒解热、解暑醒脾等功效。特别是新鲜荷叶(蒸饭、做粥等)善清夏日之暑邪以化秽浊，用于治疗中暑、头闷、痱毒、身氧等最佳。每次15克(鲜用一大张)，分2~3次煎服。

　　双花：又名金y花，味甘性寒，功能清峤舛荆枭⒎帷R话阌昧6～15克。

　　菊花：甘苦，凉。疏风，清热，明目，解毒。常用于治头痛，眩晕，目赤，心胸烦热，疔疮，肿毒。9-15克

　　扁豆花：性平，味甘淡，健脾和胃，消暑化湿。每次6-9克。

　　芦根：甘，寒。清热，生津，除烦，止呕。每次10-30克。

　　绿豆：性甘寒淡，有消止渴、清热解毒、渗湿利尿之效，夏日常喝绿豆汤或绿豆粥，对预防中暑有良效。

　　竹叶：有清热除烦、清心利尿的作用，治疗夏日受热心烦、小便深黄、量小不畅、口舌生疮功效颇佳。每次10克，分两次煎服。

　　西瓜翠衣：即西瓜的青色外皮，有清热、止渴、利尿的作用，其利尿之效较西瓜为胜，主要用于治疗夏日中暑心烦、燥热、口渴、小便短少、口舌生疮等。每次30克，煎服3~4次代茶饮。适量进食西瓜有同样功效。

　　丝瓜皮：有清暑热、止烦渴的功效，每次用鲜丝瓜皮20克，分两次煎服，治疗中暑、心烦、口渴等。

　　以上诸药既可单独泡茶饮用，也可以选择2-3种合用。

　　上述药物大多性偏寒凉，脾肾阳虚者不宜多用。

　　再推荐一种中成药：藿香正气水。

　　藿香正气水 (液、丸、胶囊)这几种剂型的作及药理基本相同。主要有祛署解毒、化湿和中之效，现代药理研究还有抗菌、抑制病毒及防腐作用。临床凡有外感风寒、内伤湿滞表现为感冒、呕泄泻的患者，均可使用。外涂尚有驱蚊之效。藿香正气水含有酒精，选用时需加以注意。开车出行的最好选用其他的剂型。