儿童的生长主要是靠生长激素的作用来实现的，而生长激素呈脉冲式分泌，在夜间分泌最多，所以想长的更高，必须注意养成良好的睡眠习惯。
　　生长激素呈脉冲式分泌。频率为每天3-4小时分泌一次。高峰是睡后一小时，分泌量是一天总量的一半以上，夜间分泌量是白天的3倍左右。所以晚上9-10点是睡觉的最佳时间，符合人体生长激素的生理分泌特点。如果一个孩子总是到11-12点才睡觉，即使睡到次日10点，睡眠时间是够了，但夜间生长激素分泌高峰出现少了。长此以往必然会影响身高。
　　孩子要想长高，睡多长时间合适呢？不同的年龄要求不同的睡眠时间，每个个体也会有差别。一昼夜所需睡眠时间，新生儿为14-20小时，2-3个月婴儿需要14-18小时，5-9个月婴儿为13-16小时，1-3岁为12-14小时，4-6岁约为11-12小时，7-10岁平均为10个小时，10-14岁9小时，青春期需要的时间稍多为9-10小时，成人一般7-8小时。当然个人可以根据实际情况参考以上时间做出调整。
　　家长要关注孩子的睡眠，保证良好的睡眠质量对孩子的生长有重要意义。