最近一周，山东大学齐鲁儿童医院人满为患，因为严重的雾霾天气加上冷空气袭击，使孩子们本来嫩弱的呼吸系统普遍受到伤害。



雾霾天里大量pm2.5,让许多孩子出现咳嗽等不适反应。咳嗽是呼吸系统受到伤害的保护性反应，霾进入呼吸道刺激呼吸道粘膜出现炎性反应产生痰，通过咳嗽排出痰液及吸入的灰尘（霾）。成人晨起能主动咳嗽吐痰，儿童特别是婴幼儿一般不会主动咳嗽吐痰。建议早晨起床后先喝水，然后拍拍背，让吸入的雾霾灰尘尽早尽快排出，清理呼吸道，通畅呼吸。



针对雾霾天，为了让孩子避免受到伤害，我们给出的建议是:



一：通过小儿推拿帮助孩子改善内部环境，提高免疫力。



第一步：揉迎香1-2分钟，上下擦鼻翼

【位置】 眼睛正视，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约五分(拇指二分之一宽)的笑纹中取穴。



[取穴方法]取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）



肺开窍于鼻，肺直接相连，所以称鼻为肺之窍。鼻的通气和嗅觉作用，必须依赖肺气的作用，肺气和畅，呼吸调匀，嗅觉才能正常，所以说“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣”



第二步：适当的时候拍拍背



拍背姿势 拍背时应将立正。拍背的手应微微蜷起，形成中空状，这样震动效果比较好。拍背时应将肺脏的上下左右前后都拍到。每次拍痰时两边肺脏应各拍100下。1天应拍3~5次左右。同时，由于体位的关系，背部和肺下部更容易产生液体积聚，所以应着重拍这些部位，即下胸部及背部下方区域。如果已经患有肺炎，还应着重拍有病侧。拍背力度 拍背的力量应均匀，力度适中，以发出“啪、啪”的响声为度，否则拍背没有效果。但对体质虚弱、病情危重的孩子应该分别对待。



拍背时间 拍背的最佳时间是清晨起床后，夜间由于体位关系，使呼吸道内沉积了大量的痰液，拍背能使痰液及时排出，减轻咳嗽；平时应选在饭前，以防由于震荡过度造成呕吐。



二：通风换气。



应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气,时间不宜过长。另外,还可以在自家阳台、露台、室内多种绿植,如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。使用空气净化器，但在使用时要注意勤换过滤芯。



三：减少外出，出门戴口罩。



小学生早晚外出,可以戴棉布口罩以降低呼吸道疾病的发生。告诉孩子走路时尽量远离马路,因为上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。最好不要让儿童太早出门,清晨时雾霾相对比较重,随着太阳的出来,雾霾会有所缓解。告诉孩子不要做过于剧烈的运动,避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中，哮喘患儿应减少运动。有晨练习惯的儿童,在雾霾天气应停止。一般早晨6点到11点是污染较为严重的时间段,晚间的空气相对较为清洁,家长不妨改在晚间带孩子锻炼。



四：饮食清淡



少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。规律作息,避免过度劳累,多饮水,多吃豆腐、牛奶等食品。少吃刺激性水,可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等。雾霾季节,如果觉得嗓子干可以自制润喉茶。



五：注意卫生、适当保暖



为避免儿童感染各类病毒,在雾霾天气里应避免外出,家长外出回家后应首先换掉外套和裤子,洗脸洗手,将室外的病毒隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时,不要或减少与孩子接触。有近视的儿童,扬尘天气不宜戴隐形眼镜,因为粉尘进入眼睛,很容易造成沙尘与隐形眼镜之问的摩擦,引发眼部疾病。可以多饮水、漱口,避免口腔干燥。在家中,要注关闭门、窗,室内温度保持在18℃―22℃为宜,避免温差过大。要保持儿童居室的湿度在45%―55%,多喝水保持呼吸道湿润。避免穿太厚，防止过热。