药物可以马上改善睡眠，但是不要全指望药物，因为催眠药仅仅是作为诱导性助眠药，;

　　其次，必须在睡眠作息规律的情况下使用催眠药。如果吃了药不睡，而还在工作或思考，睡眠药则无助。白天吃睡眠药，晚上不睡，睡眠规律颠倒，吃药则无助。

　　此外，睡眠的原因如有放不下的心事，心理冲突，则需要心理调整或心理治疗，或者说治本。