一.Bass 刷牙法 刷牙要领北京大学口腔医院口腔综合科黄进伟

1.刷牙颈部龈缘

（1）手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。注意要选用刷毛较软的牙刷。

（2）以2-3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷约10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

（3）将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1-2颗牙的位置重叠。

（4）刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

2.刷颊舌（腭）面 采用拂刷方法，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。

3.刷咬合面 手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

二.刷牙时间及次数

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于五分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次，若午饭后养成刷牙习惯则更好。