(1)用法：依次在附件EXCEL表格的相应位置，填入每天所测基础体温(BBT)，自动生成曲线。

　　(2)要求：早晨醒来后不翻身、不说话(更不能下床、去洗手间!)，口温表置于舌下，测量并记录基础体温(BBT)。

　　(3)意义：基础体温(BBT)曲线最低点为排卵日，当天安排同房。

　　(4)注意：如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。

　　一、什么是基础体温(Basal Body Temperature, BBT):

　　又称静息体温，是指妇女经过6―8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。

　　二、基础体温变化的机理：

　　体温调节中枢对孕酮(又称黄体酮)极为敏感，一定量的孕酮(12.8nmol/L)即可引起体温升高。 女性排卵后次日，卵巢形成黄体分泌孕酮会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。

　　若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕酮，体温下降，回到基本线，月经来潮。若怀孕，因黄体受到胎盘分泌(绒毛)促性腺激素的支持，继续分泌孕酮，体温持续高温。若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，所以体温将持续低温。

　　女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异,约为21-35天不等,平均约为28天,其中以排卵日为分隔，排卵前为卵泡期，排卵后为黄体期。卵泡期长短不一定,但正常的黄体期固定约为14天上下两天。

　　三、常见的基础体温变化解读：

　　①排卵：当女性月经来临时，基础体温为低温;排卵之后，基础体温则会转为高温。一般来说，女性在排卵24小时之后，受精的比率会变得比较低;但是，男性的精子大约可以在女性的子宫里存活72小时。所以，在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，可以每隔两天行房一次，这样可以增加受精几率;若等到基础体温达到高温时再行房，那怀孕的几率就已经降低了。

　　②多囊卵巢 此类病患以“胖”为表征，往往容易发胖、长青春痘、毛发浓密、月经经常性不准。表现在基础体温上则是：高温期较短，严重的还可能是经常性低温。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖尿病，如怀孕生子，则属于妊娠糖尿病的高危险群。

　　③ 卵巢功能不好： 卵巢功能不好的人，通常基础体温的循环周期会缩短，原本的28天，可能慢慢会变为24天或22天，高温期也相应缩短。

　　④ 泌乳素过高：泌乳素高，基础体温的高温期就会缩短，其卵子的质量也较差，所以不容易怀孕或容易流产。

　　⑤ 危险期(易受孕期)： 基础体温为高温期属于安全期(不易怀孕期)，低温期则属于危险期，但低温期也会有个别差异。比如对年轻女孩而言，她们的卵巢功能好，分泌物多，危险期就相应的长一些，精子在子宫内存活的几率也会相对比较高。所以，很可能在排卵前5天开始，就必须看作是危险期。