首先家长要了解孩子的睡眠规律。因为年龄越小，睡眠的周期越短，很小的婴儿，睡眠周期就60分钟，这个过程有浅睡、深睡，很多家长孩子稍微有一点动就过分去关照他、关注他，去抱他、拍他，其实如果你不管他，他又进入下一个睡眠周期了。所以，不要过分地去干扰孩子的睡眠。睡不好觉的原因有很多，首先要找什么原因造成睡不好觉。孩子睡觉的环境，象屋里太热、太冷。

　　1、床铺不舒服、被褥不舒服，也可能睡不好觉。

　　2、晚上吃得过饱，或者是饿了，都可以让他睡眠不安。

　　3、一些疾病，也可以睡不好，比如像缺钙、佝瘘病也会睡眠不安，当然还 有易惊、多汗、夜啼。再有些孩子吃得不舒服，肚子疼等等。

　　4、 幼儿园的宝宝，临睡前特别兴奋，可能晚上睡眠就差。

　　5、太吵闹如有的时候家长晚上睡得很晚，看电视声音响，这都会影响宝宝的休息。

　　家长首先要自己看一看，宝宝可能有什么问题。如果你解决不了，你就带着宝宝去找儿科医生，让他帮助你来查明原因，来纠正。所以，睡眠不好的原因很多很多，需要家长细心观察，是什么问题造成睡眠不好。

　　有条件的家庭晚上可以在睡觉之前洗个澡，听听轻音乐，有柔和的暗光让他睡得好一些。宝宝最好有一个单独的小床，不要跟大人在一起睡。很多都是宝宝跟爸爸妈妈睡在一张床上，这样宝宝容易睡眠不安，最好自己有一个独立的小床。睡觉的时候不要老去拍他、抱他，让他自己入睡。

　　小儿睡觉时爱出汗是怎么回事? 孩子睡眠时出汗几乎是每个家长都会遇到的问题，有些家长因此而忧心忡忡，首先想到的就是孩子是不是缺钙了?孩子是不是体质虚呀? 其实出汗是孩子的一种正常的生理现象，汗液可以带走体内多余的热量和一些诸如尿酸、脂肪酸等代谢产物。由于小儿生长发育迅速，新陈代谢较成人旺盛，所产生的热量及代谢产物也相对较多。再，小儿植物神经发育不健全，在入睡时，主管汗腺的交感神经会因失去大 脑的控制而一时兴奋，出现汗多现象，这完全是正常的。只要孩子无其他症状，如烦躁、哭闹、易醒等，就不必管他。这样出汗往往见于入睡后半小时之内，且以额头汗出为主，一般在睡后2小时之内慢慢停止，多见于3～7岁的小儿，并随年龄的增长而逐渐消失，有人称之为生理性多汗。如果一个健康、活泼的小儿，睡觉时出汗较多，可能是正常现象，家长不用过分着急。

　　对于生理性多汗，可采用自制的浮小麦糯米粥，能有效止汗。即每天取糯米、浮小麦各50克 ，加水适量，文火煮粥，频饮。或用黄芪15克，大枣20枚，加水适量，文火煮汤，喝汤食枣 ，每日1剂。

　　病理性多汗则出现在整个睡眠过程中汗量很多。但如果孩子平素身体虚弱，夜间入睡时大汗淋漓，如同水浇，甚则整夜汗出不止，透枕湿衣，且伴有烦躁、哭闹、消瘦等症状，则属于病理性多汗。常见的疾病有：

　　1、晚发维生素D缺乏性佝偻病，患佝偻病的小儿在入睡后就开始多汗，尤其是头部，能湿透枕席或枕巾，并伴有腿疼和惊哭。如果有上述症状，可在医生的指导下适量补充维生素D及钙剂。饮食时也应注意多食富含钙质的食物，如鱼、虾皮等。通过积极治疗，多汗可被很快纠正。

　　2、如果小儿常在天亮前出现多汗，同时伴有面色苍白、脉搏细弱而快，严重的起床后晕厥则有低血糖的可能。去医院检查有无低血糖，明确后可以这时可给孩子喝些糖水或进食些糕点，即可纠正。

　　3、患活动性结核病的小儿，不仅上半夜出汗，下半夜及天亮前也常出汗，称为盗汗。同时，小儿可伴有低热、咳嗽、消瘦、无力、脸色潮红等症状。

　　4、其他如小儿贫血、风湿、类风湿等疾病时也可引起汗多现象。故小儿通夜多汗时，应及时到医院就诊，

　　反之孩子根本不出汗，就应考虑汗液排泄有问题了，如果汗出量过多，而兼有其他症状，则应考虑是否生病了。平时不要吃生冷冰镇的食品和煎、炸、烤、熏、油腻不化的食物和辛辣食物等。应该多吃一些具有养阴生津的食物，如小米、麦粉及各种杂粮和豆制品，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，水果、蔬菜也应多吃，特别是要多吃苹果、香蕉、葡萄、山楂、西瓜等含维生素多的果类。

　　护理多汗的孩子，应注意勤换衣被，并随时用软布擦身，以保持皮肤干燥。身上有汗时，应避免直接吹风，以免受凉感冒。适当给患儿饮水。