Vit A：绿叶菜、黄色菜、水果、肝脏、奶及奶制品

　　Vit D：海鱼、肝、蛋黄、奶油

　　Vit E：油料种子、植物油

　　Vit B1：动物内脏、肉、豆、花生

　　Vit B2：肝、肾、心脏、奶、蛋

　　Vit B6：豆、肉、肝、鱼

　　Vit C：新鲜蔬菜、水果

　　叶酸：肝、肾、蛋、绿色蔬菜、花菜、酵母

　　烟酸：肝、肾、肉、鱼、花生、粮谷