很多老年人都有膝关节疼痛的情况，网上的介绍都比较专业，较难读懂。基于此，我通俗易懂的写了一下文字。

　　老寒腿，西医称为骨性关节炎(osteoarthritis)，是关节软骨退变或损伤引起的。以软骨退变为基础，可有骨质增生(骨刺)、关节肿胀(滑膜炎)和游离体(关节鼠)等改变。

　　高危因素有高龄、关节外伤、肥胖、女性、家族史等。表现为关节疼痛、活动受限和关节畸形等。关节疼痛为主，表现为不能长时间行走，不能上下楼，不能下蹲，关节内摩擦音等。

　　骨关节炎的治疗

　　1、调整生活和运动方式：我对这一项进行了红色标记，就是着重强调其重要性。随着我们人均寿命的延长和年龄的增长，骨性关节炎的发生就想皱纹一样不可避免。很好的保养，他就轻;不然就重。中国的举重运动员退役后关节均严重受损。那如何保养呢?

　　(1)锻炼。有的医生告诉病人，人就像车一样，开得越多坏的越快。所以让病人尽量少活动。这是一个误区，车若是搁置不用，坏的更快。关节也一样，膝关节的稳定首先靠周围强大的肌肉。如果长时间不锻炼，肌肉萎缩，关节的稳定性进一步减退，使得关节磨损进一步加快。所以，我们需要锻炼。

　　(2)如何锻炼。膝关节是一个负重关节，承载着身体的重量，所以导致了磨损，上肢的关节很少有磨损。因此，我们要进行非负重功能锻炼，通过减少关节负荷而减少关节磨损。因此我们应当减少体力劳动，少行走，忌爬山及太极拳，改为骑车或游泳。不管去哪里，出门就是自行车。

　　(3)床上锻炼。推荐一套涛哥独创的锻炼方法。

　　a、仰卧，伸直腿反复抬高放下，直到大腿肌肉疲惫为一组。连续锻炼4组，中间休息1分钟。

　　b、侧卧，上面下肢外展，下面下肢内收。连续锻炼4组，中间休息1分钟。

　　c、俯卧，伸直腿后伸，连续锻炼4组，中间休息1分钟。

　　(4)减肥。防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

　　(5)避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节损伤。

　　2、在锻炼的同时可以配合口服药物：氨基葡萄糖等保护关节软骨的药物。疼痛时可口服NSAIDS类镇痛药。

　　3、关节腔局部用药：肿胀严重者可少量应用激素封闭。可按疗程注射玻璃酸钠(有一部分人非常敏感，效果好)。

　　4、手术治疗：冲洗、关节镜下清理、关节置换。