充足睡眠、加强运动、增加营养

　　春天是少年儿童身高增长最快的季节

　　在3到5月3个月中身高的增加值，是9到10月3个月中身高增长的2～2.5倍。因此进入春季，家长应及时督促孩子按时作息，加强运动和增加营养。

　　春季有利于长高的原因：

　　1、人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化功能增强，内分泌激素增多，尤其生长激素分泌增多，有利于长高。

　　2、春天接受阳光照射增多，阳光中的紫外线能刺激骨髓生长，使红细胞增多，有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。此外，食物中的维生素D和人体皮肤中的维生素D,只有经过紫外线的照射，才能最终转化成为羟化维生素D，后者能促进胃肠对钙磷的吸收，从而为骨骼的生长发育提供足够的钙磷。

　　3、春天户外活动增多，运动能够对骨骼产生良性的机械刺激，促进骨骼生长。