步骤1：对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常。

　　步骤2：举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。

　　步骤3：用拇指和食指挤压乳头检查流出的液体。

　　步骤4：仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，用手触摸对侧腋下、乳房尾叶有无肿块。

　　步骤5：用手触摸对侧乳房，转小圈，尽量覆盖所有的区域，轻压感觉皮肤下的改变，重压感觉深部乳房组织的改变。