有时人们为了炫耀自己身体健康，常常会说：“吃的进，拉的出。”的确，一个人吃进的东西，在经过胃肠道消化吸收后，残渣从肛门爽爽快快的排出去，这便是胃肠道功能良好的表现。有的人排便的次数、时间和粪便的性状基本固定，这就是所谓的排便习惯。一旦良好的排便习惯发生改变，如排便不适，次数增加或减少，里急后重，粪便性状改变等，则说明胃肠道可能出现了病征。特别是大便带血，则更应引起警惕。如何做到排便习惯正常呢?

　　1、为保持大便通畅，宜多吃富含纤维素的食物，少吃辛辣刺激食品，不饮烈性酒。

　　2、每天定时排便，可有意识地安排在清晨起床后或饭后，逐渐形成规律。

　　3、排便时不要用力过猛，也不要一边排便一边看书、看手机或吸烟。

　　4、注意肛门部清洁、干燥，便后可用温水清洗。若有必要可用中药坐浴，每次15-20分钟，水温宜40-50℃。

　　5、凡有痔疮、肛裂、肛瘘等疾病者，要及时而有耐心的接受治疗。6、发现有便血的，应尽快去医院检查。