(1)一般用荞麦皮填充的枕头，最佳填充物为小米糠，不要用海绵。

　　(2)应该用枕头将头颈下部垫实。

　　(3)一般来讲，枕头高度为10～15厘米。充实度有一个简易方式来测试：将枕头放在桌子上，然后用手用力向下挤压，手下面的枕头高度能逐渐下降到原来高度的1/2即为正好;如果向下挤压后，手下枕头高度下降到几乎接近桌面，说明填充物装得太少、太松散;若几乎压不下去则是填充物太多、太充实。

　　(4)睡枕合适与否以清晨起床后，自觉颈部轻快、活动自如为度。