步入老年后，人的精神气血都走下坡路，所以要注意补益身体。但老年人胃口小，消化能力弱，如果短时间大量进食补益食物，不但不利于营养的吸收和利用，反而容易造成消化系统的负担，因而以吃零食的方式少量多次进补，是老年人养生的好方法。

　　可以用来补益的零食有：

　　杏仁 有润肺止咳的作用，可以美颜顺气，令皮肤紧致美白，适合于肺气不足或经常咳喘的老人，每次10枚，每日2次。

　　红枣 有健脾补血的功效，可以提高免疫力，防止衰老，适合于气血不足的老人，每次5--10枚，每日1-2次。

　　杏脯 具有生津开胃的作用，可以帮助消化，适合于脾虚食欲不佳的老人，每次3-5枚，每日2次。蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

　　山楂 有开胃消食化积、活血散瘀的作用，可以用来治疗消化不良，也可消脂降压，适合于体态较胖、消化不良的老人，每次5--10枚，每日2次。

　　核桃 有补肾固精、温肺定喘的作用，可健脑防衰老，适合于所有老人食用。每次5枚，每日1次。