孕妇晚期为什么老睡不好及解决方法：

　　一、作息不规律

　　日常生活中，孕妈咪不注意做好作息时间上的安排，长时间的过度劳累、黑白颠倒、不注意休息等也可导致孕妇出现失眠的情况。

　　解决方法：养成良好的生活作息习惯，调整生活节奏，做到起居有度，每天保证8-10个小时的睡眠时间。

　　二、睡姿不对

　　随着孕周的增加，孕妈咪腹部隆起，增大的子宫压迫到腹部，阻止了血液从腿和脚流向心脏，进而出现了失眠的情况。

　　解决的方法：调整睡姿，避免采用仰卧、俯卧等姿势，建议采用左侧卧位的睡姿，以促进局部血液循环，缓解身体上的不适感，提高睡眠的质量。

　　三、缺钙

　　当孕妈咪发现自己出现夜间抽筋、半夜醒来的情况，首先要考虑的就是缺钙了，因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

　　解决方法：适量的进行补钙，多从食物中来摄取，平常可多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、粗粮等食物。

　　四、饮食方面的因素

　　日常生活中，不注意做好饮食上的搭配，长期的摄入辛辣、刺激性的食物，过多的饮用茶、咖啡、可乐等巧克力类型的饮料，也会导致您难以入睡。

　　解决的方法：做好饮食上的搭配，多吃一些清淡、易消化的食物，平常减少对辛辣、刺激性食物的摄入。

　　五、尿频的影响

　　尿频也是导致孕妇失眠的一大因素，睡觉前过多的饮水，导致膀胱过度充盈，很多孕妈咪会发现夜尿增多、尿频的情况。

　　解决方法：睡觉前减少饮水量，可喝一杯热牛奶来帮助自己快速入睡。

　　六、情绪方面的因素

　　情绪过度的紧张、压力较大，家庭关系不和睦等因素也会影响到孕妈咪的睡眠质量。

　　解决方法：多和家人聊天，及时的来排解不良情绪，保持心情舒畅，丈夫要多照顾妻子的起居，多给妻子一些精神上的支持。