一、什么是心理健康和精神疾病

　　心理健康是关乎感觉良好，但又不仅仅是讲心头的感觉。当你心理健康，你会觉得生活是美好的，和大多数你认识的人相处自如。你不会总是悲伤或是忧愁琐事。你不会认为周围的人试图伤害你，整个世界与你作对。生活有时可能艰辛，然而大多数时光，你在享受生活。心理健康是关于人的感觉、思考方式和怎样看待世界。没有心理健康，就难于处理日常生活事情，难以得到完满和幸福生活。

　　当人们心理健康出现问题，我们把这称为精神疾病或心理问题。精神疾病有许多种类，有些疾病改变人的思想方式，有些改变人的情绪，有些影响人的行为。精神疾病会改变人的感觉和与人相处的方式。它的症状可以是轻微也可以是严重的。疾病有多种发病原因，可以发生在任何人身上，而且治疗效果明显，特别是早期发病时得到关注及处理。即使遭遇严重精神问题，人们仍然可以有一个丰盛和有建设性的生活。

　　常见的心理、精神问题有失眠、焦虑、抑郁、惊恐发作、社交恐惧、强迫症、躯体形式障碍、进食问题(厌食和暴食)、应激问题、双相、青少年及更年期情绪问题、老年精神障碍、人格失调等等。

　　二、谁会得精神疾病

　　任何人都可能得精神疾病，无论位居高低、贫富、教育多寡，无关种族、文化和信仰，精神疾病可以影响每一个人、每一个家庭。当停止信仰或者终止宗教活动，不会因此罹患精神疾病。属灵追求可以给人力量和帮助战胜困难，但是，没有信仰并不引发疾病。患上疾病并不耻辱，但是有时可能令人感到羞愧而不去求助，这样会带来更大的麻烦。如果不去寻求帮助、建议或治疗，精神疾病在延误中会变得越发严重。

　　三、什么原因引发精神疾病

　　正像身体疾病一样，精神疾病是由环境因素和生物因素相互作用造成。早期干预和留意高危因素非常重要。环境因素包括周围日常生活的每件事，如日常工作、收入、承受的压力、失意、失亲、遭虐待、被忽略和受创伤的经历。

　　我们的大脑和身体是由生化物质组成的，大脑有很多神经递质和神经通路。精神疾病的产生，是由于化学物质在大脑和身体里发生了改变、部分人的大脑结构发生了改变，大脑不同部位相关联的操作功能也会改变。有些环境中发生的事情可以催化大脑神经递质和机能发生改变，或者说事件使大脑中的化学物质产生了变化，导致看待环境的观感不同了。

　　压力是一个说明环境和生理因素怎样影响心理健康的例子。所有压力都会影响我们的身体，使心跳加快、气短、疼痛，出现失眠、饮食失调，或者感到胃部不适。创伤经历引起的压力(战争、种族主义、强奸、歧视和虐待等等)，会对我们的心理产生巨大的影响。如果我们处理不好创伤压力，负面体验会引起身体上和情绪上的问题，尤其是有易患素质时。

　　四、精神疾病能康复吗

　　患有精神疾病的人有完全康复的可能，有些人可以复原。有的人从经历中变得更坚强和聪明，还有的人从谷底中走出来，但仍会有间歇性的复发，也有的人疗效不太理想，还要继续接受长期治疗。精神卫生科医生和心理医生很难准确预测每个人的疗效如何、未来的状况。

　　不幸的是，有时人们被告知不能痊愈，听见这样的话，会加重绝望的心情，延迟康复时期。无论被告知什么，要永不放弃，所有的精神疾病都可能康复。尽管患病，一样能够生活工作学习和全面参与社区活动。如果你相信能够康复，并且得到所需要的支持，包括人们相信你的状况会得到改善，培育你的希望，你就有可能康复。

　　环境因素容易诱发疾病，但它也可以是促成康复的主要因素。家庭的支持、关怀，朋友和心理健康工作者的信任，帮你建立希望，都可以推动康复的进程。

　　五、患者为自己的康复能做些什么

　　明白自己的长处和需要，经常思考并记录自己的优势和需要是什么。

　　相信康复是可能的，并主动与康复后的患者交流和沟通。

　　尽可能了解自己的病症，包括怎样处理及控制病情。

　　接受病症给自己带来的限制，带着不适继续生活和工作。

　　知道当自己有病时需要寻求帮助，并积极就诊。

　　要听从你信任的医生的建议，按时随诊，不要随意减药、停药，非规范的治疗容易使疾病迁延、慢性化、复发，对脑子的损害加重。

　　相信自己有康复能力，学会战胜消极态度。

　　发展业余爱好，坚持运动(比如打球，或每天快走1小时)，保持人际交往等等。

　　建立希望，相信自己能够处理生活并达到目标，实现自己的梦想。

　　六、家庭成员应该如何帮助患者

　　家庭成员可以帮助识别患者疾病的早期症状，可以协助患者寻求帮助和明智地选择治疗方法，还可以在治疗期间给予支持和照顾，这些帮助对于正和疾病作战的患者来说是非常重要的。相信患者有康复的可能，使用充满希望和可能性的语言，不要埋怨。当患者信心不足时，你要有信心，应该意识到康复的过程是因人而异的。鼓励患者过积极和充实的生活，例如，鼓励他去求职、上学、社交、做义工，还可以组织一些家庭活动。

　　要现实一些，不要期待过多或过少，要专注于患者的能力上。记着，患者与从前的那个人都是同一人，唯一的区别是现在遇上生活上的困难了，无法如以前那样来处理问题。

　　要关注患者的安全，有的患者在某个阶段有念头，家人要随时陪护好。研究显示，一个人自杀后，其周围至少6个亲近的人会心理内疚和痛苦数月甚至数年。为了患者和自己，家人要照顾好患者，保证他们的安全。

　　家庭成员在照顾患者时，一定也要注意自己的需要，照顾好你自己，确保自己的生活不受影响，即使这样做很难或是不符合常规。例如，你要继续工作，保持你的爱好，若早前已计划了旅行，就按计划如期出发，委托其他人照顾患者。当患者逐渐康复时，让他们按照自己的节奏适应生活。试着和他们一起做一些事情，但是不要替他们包办。鼓励他们自己动手去做，这样会帮助他们培养起自信。

　　要知道什么时候你该做什么。留意患者的症状，如果他们看上去情况变得糟糕，马上寻求帮助。积极参与当地的支持或自助组织。要记住，家庭的支持对于患者的康复是非常、非常重要的。家庭的支持可以使患者发挥出自己的潜能，更好的面对疾病，更好的生活。

　　说明：本文参照“心海导航―多伦多新移民心理健康服务指南”编写。