中国脑健康日的由来 进入21世纪，脑健康将和知识经济紧密结合起来，我国向社会推出“脑健康”观念，中国医促会脑健康专业委员会成立，王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议，将每年9月16日定为中国脑健康日。2012年9月16日为第九个中国脑健康日。

　　影响大脑健康的因素

　　1、 脑血管疾病：脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一，它发病 凶险，是威胁人类生命的三大主要疾病之一。

　　2、精神疾病：随着社会结构和生活方式的变化，心理社会因素对人们的 影响日益增大，不仅脑血管疾病显著上升，精神疾病的发病率也日益增高。

　　3、饮食：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足， 久之对大脑有害。如果长期饱食的话，会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

　　4、吸烟：长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细 胞发生病变，继而发生脑萎缩。

　　5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太 差，会加速脑细胞的衰退，即时聪明的人也会变得糊涂起来。

　　6、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育 和锻炼大脑的功能，整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

　　7、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能 提高大脑的工作效率，用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

　　哪些情况需要进行脑健康检查

　　1、年龄40岁以上者。

　　2、感觉处于“亚健康”状态者。

　　3、有脑血管病危险因素者：包括高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化、短暂性脑缺血发作(小中风)、代谢综合症、长期吸烟、长期饮酒者。

　　4、有肢体无力或麻木者(即使是短暂无力或麻木也包括) 。

　　5、头痛、头晕者、耳鸣者 。

　　6、情绪不佳、睡眠不好者 。

　　7、记忆力下降 。

　　8、有颈椎病者 。

　　如何保养大脑

　　一、食物健脑。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、枣、大豆、蜂蜜及各种鱼类。另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!

　　二、节欲健脑。传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。

　　三、睡眠充足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，让大脑得到充分休息，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

　　四、科学用脑。用脑应做到“劳逸结合”，用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

　　五、良好环境。工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，并且环境中光线都要充足。

　　六、良好坐姿。科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是背要直，腰要挺、头要正、脚要平，当然，工作一两个小时要休息活动一下，否则容易患肩颈方面疾病。

　　七、静修动练。对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，使全身心得到放松。“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态。最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，一些简单的运动都能达到效果，甚至编织也有利于大脑的保健。