加强腰背肌的功能锻炼是预防腰椎间盘突出的有效措施。功能锻炼建议在专科医生的指导下选择合适的锻炼方法，运动量要由少到多，幅度要由小到大，时间要由短到长。

　　平时注意坐姿，避免弯腰负重。急性期一定要卧硬板床休息。游泳和倒退着走路适合一般腰椎间盘突出患者锻炼。

　　避寒保暖，持之以恒！