自查的关键是发现乳房的变化。自查乳房以每月一次最为适宜，因乳房状态是随月经周期变化的。每月月经后一周内相同时间检查最好。如已处在闭经期，自检可按日历表在每月同日进行。

　　1、乳房视诊：注意观察双乳大小，形态是否对称，皮肤有无炎症、水中，桔皮症，或其他改变。乳腺区的静脉是否怒张，乳头的位置两侧是否等高，有无乳头回缩，溃烂，乳头溢液等。乳晕色泽的深浅是否均匀，外形是否圆整。

　　2、乳房触诊：检查时五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。查左侧时用右手，查右侧时用左手，不可抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误以为乳腺肿块。触摸顺序是逆时针由内上始，依次为内下、外下、外上象限、乳晕区，最后触摸腺尾，以免遗漏，手掌需要用一定的压力。触摸时应注意乳房的活动度，是否由压痛，有无肿块。