俗话说“春生夏长”，炎热的夏季虽然酷热难当，但是对孩子们来说，确实是一个非常有利于长高的季节。专家表示，保证足够的日照时间有助于儿童的生长发育，家长切莫过于“心疼”孩子，整天将孩子捂在空调房里，其实流点汗、晒黑点没有关系，从某种程度上来说，流汗越多，新陈代谢就越快，孩子的生长发育自然也就越旺盛。

　　流汗越多新陈代谢就越快

　　科学研究证明，足够的日照时间有助于儿童的生长发育。例如，北京每年日照时间为2778.7小时，儿童身高发育良好;武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次;而成都多雾，年日照仅有1239.2小时，故身高发育就较次。因此，应给孩子增加户外活动时间，以促进其生长发育。

　　专家说：“‘春生夏长’从来都是不变的道理，夏季是一个非常有利于长高的黄金季节。”她介绍，阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。同时，夏季运动时流汗越多，新陈代谢就越快，孩子的生长发育自然也就越旺盛。

　　家长要适当让孩子“吃吃苦”

　　那些给孩子一味进补或者任其挑食、偏食，使其长成‘胖墩儿’和‘豆芽菜’体形的做法，对青少年的长高和正常发育无任何好处。我国现行的家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃补药、增高药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”，这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。

　　“孩子放了学，去游游泳、跳跳绳，或者和同学去踢踢毽子等都是不错的选择，不要怕孩子流汗、晒黑，成天窝在家里吹空调对孩子才是不利的。”

　　运动坚持做一定有效果

　　研究表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％。而后天的因素中，运动和营养又占了“大头”。运动不但对青少年长高有作用，而且能消除多余脂肪，起到增强体质的作用。

　　“但要注意的是，运动一定要坚持做，‘三天打鱼两天晒网’式的运动，不会收到满意的效果。”孙跃玉说，但10岁以下的儿童不宜玩对抗性较强的运动如拔河等，以及不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼如举重等，而游泳、跳绳、踢毽子等都是很好的锻炼方式。

　　运动不少还不长个，需查找原因

　　家长应该关注孩子的年生长速率，一般2岁以下的儿童，每年生长速率小于7厘米，4.5岁至青春期开始生长速率小于5厘米/年，青春期生长速率小于6厘米/年均提示存在生长障碍，应及时查找原因，王兰英说，
3岁至12岁是治疗矮小症的黄金时段，不及时发现和治疗矮小症，很可能对孩子的身心造成伤害。早期治疗可最大限度提高患者的成年身高。因此，在身高经常不达标的儿童，应该到儿科内分泌科就诊检查，家长不能抱着“等等看”的心态慢慢来。