踝关节扭伤在我们生活中常见。走路不小心、下楼梯、运动时都容易发生扭伤。扭伤以后就会出现脚踝部肿胀、疼痛、跛行，甚至不能走路。脚扭伤时一定要停止活动，更不能随意的按揉，而是应该想办法把脚垫高，最好高于心脏，使血液回流，减轻肿胀和疼痛，然后判断一下伤势的严重程度。

　　如果非常剧烈的疼痛，肿胀也非常迅速，脚踝不敢活动，情况就比较严重了，一定要去看医生。检查完伤势之后，无论轻重，都要马上对伤处进行冷敷，简单的方法就是将浸有冷水的毛巾，放于脚部受伤的地方，感觉毛巾不再凉时，再用冷水浸湿一下，另外也可以将冰块放入塑料袋中进行外敷，每次30分钟左右，当然用凉水直接冲也可以，冷敷之后呢，如果伤势较重有骨折的情况，就要马上到医院检查，但要先对受伤的部位做一下简单的固定。可以用衣物将足踝部简单裹一下，外边用硬板、棍贴到你的踝关节上绑好，这样可以避免它的继续损伤。

　　如果是轻微的扭伤，我们就可以自行救治，48小时之内要用冷敷，48小时之后可就要改成热敷啦。伤后不建议马上外用活血药物，可以应用止痛喷剂。在48小时以后可以用热敷，温水泡脚，来促进局部的循环，有助于损伤的软组织。包括韧带肌肉等的修复。在饮食上也要特别注意，最好以清消淡为主，燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦，尽量少下地活动。需要提醒您的是休息时，一定要把脚垫高一点，略高于心脏，这样可以减轻肿胀和疼痛。