玩手机对眼睛的危害

　　1、 人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。

　　2、 长时间看，引起我们的眼镜调节作用持续，调节幅度下降，调节近点距离显著增加，所需调节时间延长。容易加深近视度数，还有引起眼睛疲劳等还会导致眼睛干涩和视力模糊，戴眼镜的人受影响更严重。

　　3、 长时间使用手机浏览网页，眨眼动作减少，引起眼干、眼涩，长期来说容易引起结膜炎、角膜炎。

　　4、 长时间躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻 度充血，甚至诱发结膜组织的慢性炎性病变等。

　　5、 智能手机一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害。长时间看手机，瞬目次数减少，尤其是完全瞬目的次数减少，通过眼睑将泪液分布在角膜表面的机会减少，同时角膜表面泪液的蒸发增加，可出现眼干、眼痒、眼痛等不适症状。，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。

　　6、 长时间看手机导致白内障的发生逐渐呈现年轻化的趋势。白内障早期会发生视觉模糊，常因环境变化及眼睛过度疲劳而诱发，手机辐射也易至眼睛模糊。

　　建议

　　1、 眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。

　　2、 光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。

　　3、 用手机时间不宜过长，不要躺着，每40―50分钟休息10―15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。

　　4、 加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动，在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

　　5、 注意营养补充，尤其是B族维生素和矿物质。

　　年龄在18岁以下的青少年最好不要使用智能手机，建议选择功能简单、屏幕简单的一般手机。