海港区的李先生最近对自己的身材很不满意，想在过年前练出好身材参加同学聚会，于是在家锻炼。但是由于没有做足准备活动，刚开始运动时便不慎闪到腰，动弹不得，腰部持续性剧痛，导致不能行走和翻身，昨日紧急送来我院入院救治。

　　“闪腰”在临床上称为急性腰扭伤。一般人常在弯腰抬重物时，骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤。

　　急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感，此时，腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧。希望各位要避免这类动作。

　　日常生活中应预防急性腰扭伤的发生。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。

　　如何预防急性腰扭伤发生?

　　预防急性腰扭伤的发生首先要加强保健意识和保健常识。在我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。

　　在搬抬重物时要采取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。冷天还要注意保暖，因为寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收缩，使肌肉痉挛，还可以造成肌肉的无菌性炎症，引起或加重腰痛的发生。

　　睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。进行腰部的肌肉训练方式是很多的如仰卧起作、体操，另外自我揉搓腰部肌肉可以预防腰部扭伤。

　　如发生腰扭伤，可按如下方法处理：

　　(1)停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。

　　(2)扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿。24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。

　　(3)上述方法仍不见效请及时到专业的疼痛诊疗科室就诊。