酷夏来临，随着户外紫外线的肆虐，又一个防晒季节到来了，适当的日光浴据说有助于身体健康，在国外也盛行"日光浴"，以把皮肤晒成古铜色为美.那么过度日晒对我们的皮肤有益无害吗?其实不然，过度或过强的日晒，最常见会引起暴露部位皮肤发红，肿痛、丘疹等日光疹和日晒伤的症状，主要由于日光中波长为290~320nm的中波紫外线过度照射所致。

　　长期过度日晒会造成皮肤过早老化，皮肤变得越来越粗糙，产生无法恢复的深层皱纹，使皮肤产生黑斑、雀斑甚至诱发皮肤癌等。如长期暴露在户外工作的人群，如海员，日久劳作的农民等群体甚至会出现日光性角化等癌前期病变或皮肤癌的变化.防晒非常重要。

　　如何进行防晒、防止皮肤黑化及光老化呢?

　　1、正确选择防晒化妆霜：防晒化妆品大致分物理性防晒剂和化学防晒剂,前者主要成分有氧化锌、二氧化肽,后者有二苯甲酮霜,5％对氨基苯甲酸酒精等。防晒化妆品的防晒作用主要以防晒系数(SPF)作为标准。SPF值是防晒剂保护皮肤防止发生日晒红斑的指标，由于日晒红斑主要是UVB的皮肤光毒反应，所以SPF值代表了对UVB的防护效果指标。

　　PFA值是防晒剂保护皮肤防止发生日晒黑化的指标，由于日晒黑化主要是UVA诱发的皮肤光氧化反应，所以PFA值代表了对UVA的防护效果指标。防晒系数(SPF)不一定越高越好,一般对皮肤色素较深的上班族外用SPF在6~8之间即可，肤色较白易引起日晒伤者可选择SPF>15倍数的防晒品，经常户外运动的人群建议选用既有防护UVB的高倍数SPF指数并具有防护UVA紫外线功能的防晒霜，尤其是抗汗型的化学防晒产品最佳。

　　2、正确使用防晒化妆品：出门前15~20分钟均匀涂敷于面部，四肢等暴露部位，每2~3小时再重复涂抹1次，使被汗液冲洗掉的防晒品再形成一层薄膜。不要揉拭，这样才能起到防晒的目的。

　　3、尽可能着浅色长衣长裤：棉质衣服的SPF值大约为15~40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7~10;针织浅色衣服的SPF值大约为4~9。避免曝晒，尤其在上午10时至下午2时光照强烈时避免外出。

　　4、儿童皮肤比较娇嫩，同样需要防晒。选择物理性防晒剂为主，避免化学防晒剂的刺激。

　　5、提醒如交警等户外长时间暴露的职业群体，应注意少食用香菜、芹菜、荠菜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等光敏性蔬菜以及光敏性药物的过多摄入，避免过度日晒，一份防引起植物-日光性皮炎。日晒严重时局部可出现红斑、丘疹等日晒伤、多形日光疹，可用冰牛奶湿敷，适当外搽炉甘石洗剂或激素霜剂。