入冬后，很多同学会感觉到下肢发冷，尤其是从膝盖往下。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说，下肢发冷，天气只是其中的一种外在原因，其实大多数人与自身原因有很大关系。
      张世卿表示，从生理学角度讲，下肢离心脏的距离最远，末梢的血液循环比较差。再加上小腿、脚上的脂肪堆积比较少，保暖能力也比较弱，所以双脚对寒冷的刺激特别敏感。因此，民间就有“寒从脚下起”的说法。从自身角度讲，造成下肢发冷常见的有以下4种原因。河南中医学院第一附属医院推拿科张世卿
      末梢循环障碍
      由于双脚离心脏最远，因此末梢出现血液循环障碍的情况很常见。中医认为，双脚冰冷与人体阳气不足有关，“气为血之帅”，阳气不足就没有足够的力量推动血液在下肢进行循环流动。因此，如果有些同学不仅是冬天感觉下肢冰冷，春秋天也有双脚冰冷的话，那就是末梢循环出现了障碍。
      这不算是什么大毛病，每天坚持用热水泡脚，泡过脚后可以用手揉搓脚心，这样不仅可以促进足部的血液循环，还可以调理阴阳平衡，改善下肢发冷的状况。
      运动不足
      入冬后天气寒冷，同学们的室外活动会减少。当缺乏运动的时候，下肢就会发冷，这其实也是由于缺乏运动造成血液循环减慢、诱发末梢循环障碍所致。中医认为，“动则生阳”，运动可以使阳气产生。因此，对青少年来讲，冬天也要注意进行适当的运动。当然，运动以慢跑等有氧运动为主。
      不注意下肢保暖
      现在，一些女孩为了讲究漂亮、时髦，要风度不要温度，穿长筒靴、短裙，不注意护腿，这也容易造成下肢发冷。这里要提醒的是，下肢经常受寒受凉，很容易诱发关节炎等疾病，造成终身痛苦。
      缺钙、铁等矿物质以及一些维生素
      很多女孩由于经血过多造成身体轻度贫血，这时候很容易表现为下肢发冷等气血亏虚症状。因此，月经量偏多的女孩如果感觉下肢发冷，冬天可以多吃一些温性的食物，如羊肉、紫菜、猪肝、胡萝卜等，也可多吃些香菇、菠菜、瘦肉等含铁量丰富的食物。

（文章来自中国学生健康报 中学生 > 2010年第1期 > 健康快车 ）