如果您患有颈椎病，怎么去选择锻炼时机和方法呢?

　　1、急性期(颈部疼痛，活动受限，局部肌张力高)，请勿锻炼，注意休息、接受治疗也许是最好的选择。

　　2、慢性期(颈部酸困，僵硬不适，局部发凉)，可以采用颈部主动或被动的肌肉松解方法;如

　　1、主动的锻炼方法：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50 次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　2、被动锻炼方法：颈部推拿按摩。

　　3、恢复期(颈部治疗后稍后不适或无明显不适)，建议颈项背部肌肉的收缩舒张锻炼;如缩头缩脑，昂首问天的锻炼方法。