(一)健康的定义：

　　身体,心理,社会适应能力均处于良好状态才能算健康。健康对于整个社会来说就是生产力!对于每个人来说就是尊严、就是幸福!

　　身体健康是我们幸福生活的本钱。或许拥有健康的人对此感受并不深，然而那些曾经或正在被病痛折磨的人却一定有着刻苦铭心的感受：当一个人躺在病床上，不仅要承受躯体的痛苦，而且不能主宰自己，没有尊严，还要连累自己的亲人......这种感受谁都不愿去体验。

　　科学家研究证实：理论上人类的寿命应该是160-170岁。但是在现实生活中，有许许多多的因素影响着我们的健康，缩短着我们的寿命。2009年世界卫生组织公布：70岁是老年人的界限。因为国情不同我国规定是65岁，这也说明了人类寿命在延长。我们不光要活得寿命长，还要健康，要有质量。

　　(二)人类的第一杀手―心脑血管病：

　　随着物质文明的发展，人类抵御各种感染性疾病的能力不断提高，而心脑血管疾病已跃居为人类的第一杀手。心脑血管病的罪魁祸首就是―动脉硬化。随着冬天的来临，气温下降，心脑血管疾病也进入到了高发阶段。

　　动脉硬化的结果：

　　血管硬化，管腔狭窄、闭塞引起缺血;血管弹性减退，当血压升高时就易血管破裂，引起出血。最终导致心、脑、肾等主要脏器的功能障碍和衰竭，使生活质量下降或危及生命。

　　预防心脑血管疾病就是要预防动脉硬化：

　　随着年龄的增长，动脉硬化是血管的自然退化，但许多因素可以促使其提前发生。有专家研究认为：人类55岁以后发生动脉硬化的可能几乎是100％，只是程度不同。近几年研究发现：动脉硬化的年龄在不断提前，现在30多、40多岁发生动脉硬化的人并不少见。血管只要有硬化，就有可能因劳累、紧张、激动、受凉等诱发痉挛，导致缺血。所以预防动脉硬化要从儿童抓起，从现在抓起。

　　(三)促进动脉硬化的危险因素：

　　主要因素：高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、家族遗传。

　　次要因素： 睡眠呼吸暂停、肥胖、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、长期高度紧张、压力过大、体力活动过少、生活不规律、脂肪和盐摄入过多、某些病原菌的感染等等。

　　(四)危险因素的预防：

　　(1)控制高血压：高血压是动脉硬化的主要危险因素之一，同时也是动脉硬化的结果之一。正常血压：