作为消化肿瘤科的医生，这些年见了太多的胃癌，也见了太多的生死离别。总结了这几年关于胃如何保养的想法，希望对我的朋友们能有所帮助。
　　1、饮食
　　①  少吃特别咸的食品；
　　②  少吃腌制食品，少吃辣椒和生葱生蒜；
　　③  少吃烫食（食物温度40℃最好）；
　　④  少吃煎炸烧烤食品；
　　⑤  饮食规律，不要饥一顿饱一顿；
　　⑥  不要暴饮暴食；
　　⑦  猪牛羊肉吃点不能太多；
　　⑧  多吃蔬菜水果，注意，这一条比什么都重要；
　　⑨  多喝凉白开或者矿泉水；
　　⑩  适当进食粗粮（每周2-3顿即可）；
　　⑪少去饭馆吃饭，尤其是路边摊；
　　2、睡眠
　　①  不要熬夜，这一条也非常重要；
　　②  早睡，正常起，十一点前睡觉，最好睡到自然醒，醒后不要赖床；
　　③  睡眠不佳时应该求助于专业的精神科/睡眠科医生；
　　3、运动
　　①  每周运动3次，每次40分钟，这是最低标准；
　　②  有氧运动还是无氧运动好？胖子有氧好，瘦子无氧好，不胖不瘦都好；
　　③  运动时间，餐后1-2小时开始，上午十点开始最佳，下午3-4点其次；
　　④  吃饭了不能马上运动；
　　⑤  散步和做家务不算运动；
　　4、精神因素
　　①  要开心；
　　②  重大精神打击时应求助于心理/精神科医生；
　　③  避免抑郁和焦虑情绪；
　　④  工作过度紧张时放一放；
　　5、最后，请戒除以下不良嗜好
　　①  吸烟；
　　②  酗酒或者每日白酒二两以上；
　　③  喜欢吃山珍海味或稀罕食物；
　　④  赌博；
　　⑤  喜欢喝热饮或热茶；
　　⑥  个人卫生状况不佳；
　　⑦  长期口服某些中药或者补药（尤其是什么养胃丸之类的千万不要吃）；