春季气温变化较大,乍暖还寒,人们稍有不慎,易罹患疾病,那么,春季如何养生呢?
1、顺应气候:王安石的一首诗把春天的气候说得十分形象:“春日春风有时好,春日春风有时恶。不得春风花不开,花开又被风吹落。”春季是一年中冷暖空气交汇最多的季节,冷暖气流你来我往,气压也不稳定,有时早上红日冉冉,中午艳阳高照,晚上却寒潮袭来。所以要顺应气候来保暖防寒,不可因天气乍暖就过早地脱下棉衣,即是人们常说的“春捂”。郑州市中医院儿科王晓燕
2、注意饮食:在养生名著《千金要方》中指出,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。所以,春季应多吃一些性味甘平,富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。对于冬天流行的羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒等大辛大热之品也不宜再吃以防肝火过亢。这一时节可以补肝为主,古人认为“吃什么补什么”。所以,宜多食用猪肝、鸡肝等动物内脏。动物内脏含有人体需要的多种微量元素,可以养血明目,对于肝脏不好的人尤为适用,老人与儿童吃一些很有必要,但也不可多食,因肝脏为动物的解毒器官,其中可能含有一定量的毒素,且胆固醇很高,会影响血的粘稠度。春天还可多饮一些菊花茶,以养肝明目。
3、谨防暴晒及风沙:春季风沙大,空气中飞扬着浮尘、花粉等物质,有些人,特别是干性皮肤,或有脂溢性皮炎的人,面部在受到花粉、空气污染物以及各种微生物的侵袭后,如再受到阳光中紫外线的照射,就会出现一系列炎症反应,出现皮肤瘙痒、发红、脱屑等表现,即“桃花癣”。 所以,春季应防治暴晒,保持脸部清洁,平时多吃蔬菜、水果摄足维生素以防“桃花癣”的发生。
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