月经时：

　　乳房变化：乳房在月经前7―10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7--8天回复正常。
保健要点：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

　　非月经期：

　　1.生活作息规律。

　　2.保持内分泌平衡，如控制紧张焦虑等不良情绪、尽量保持好心情、适当减压等。

　　3.避免不必要的乳房“保健”。