随着人们生活水平的提高，对养生的日益重视已经成为一个不争的事实，其中肾脏的保健是最令人关注的问题之一，但是很多人在肾脏保健上却存在着误区，有的人方法不当，有的人滥用补药，一些人甚至出现了严重的并发症，笔者就人们在肾脏保健方面经常出现的一些误区做一个简要的介绍，希望对朋友们有所帮助。

　　1. 中医的肾与西医的肾脏不同

　　中医学上讲的肾和西医学上讲的肾是两个不同的概念，西医学的肾是指肾脏这一器官，西医认为，肾脏首先是一个过滤器官，通过尿可排出人体代谢废物，以及进入体内的药物、毒物及其分解产物等，又将必需的营养物质吸收回去，而肾脏同时又是人体多种激素的降解分泌器官。肾素、促红素、维生素D3等，是肾脏分泌的重要激素。当肾脏功能发生障碍时，将可能导致人体发生一些变化，如水肿、贫血、高血压、多尿、少尿、血尿等，给人体带来危害。

　　中医学上所说的肾指的是一个功能系统，其为先天之本，主发育与生殖，主水液代谢，主纳气，主骨，生髓，充脑，开窍于脑，司二便。从现代医学的角度来看，中医学所说的肾是包括内分泌，免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。这个整体各个部分协调作用，失衡后会出现各种症状。如头晕，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，记忆力减退，尿频,小便清长，容颜早衰、性欲降低，不育，女子子宫发育不良，月经不调，不孕等。

　　2.肾病不等于肾虚

　　肾病就是肾虚吗?非也!有些人因腰痛就诊中医，而医师可能会告知他为肾虚，便以为自己得了西医的肾脏病，甚至以为可能得了尿毒症，被吓的半死。其实没有必要过分担心，因为中医说的肾虚不是西医诊断的肾病，两者是完全不同的概念。

　　通常西医所说的肾病是指肾脏这一器官的功能或结构发生异常后引起的疾病，常见的肾脏病有慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、肾结石等。

　　中医所说的肾虚，一般来说是人体气血阴阳发生偏胜或偏衰而出现的一系列临床症状，通常是功能失调性疾病，可能各种检查结果都正常，但患者却有明显的不适感，如头晕，乏力，腰膝酸软，早衰、性欲降低等。

　　3.女人也会肾虚

　　许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。肾是人的“先天之本，生命之源”，男女皆然。《黄帝内经》上说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;……六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”可见女性一生中的各个阶段都有赖于肾气的滋养。

　　现代女性工作竞争及压力不亚于男性，因为繁重的工作，经常透支精力，很多人出现了肾虚的症状，如工作效率明显下降;晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂;容易感冒;月经不调等。

　　受传统思想的影响，很多女性出现了明显的症状，却根本想不到自己是肾虚，耽误了治疗的时机。

　　4. 肾虚大补

　　即使肾虚，也有阴虚、阳虚、气虚等多种症侯，治疗需要根据不同的情况治疗，然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，不要迷信"保健品"。

　　那肾虚的常见表现和分类有哪些呢?

　　中医肾虚主要分为肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾不纳气、和肾精亏虚五种证型。

　　肾阴虚的主要表现是：五心烦热、失眠、盗汗、口干咽燥、头晕目眩、梦遗、午后颧红、舌红少苔或有裂纹，五心(两手心、脚心、心口)烦热。

　　肾阳虚的主要表现是：畏寒肢冷、小便清长、阳痿、带下清稀，宫寒不孕、面色苍白，舌淡苔白。

　　肾气不固的主要表现：小便清长而频数，或尿后余沥不尽，或小便失禁，或夜尿增多。男子滑精早泄，女子带下清稀。神疲乏力，腰膝酸软，听力减退，面色苍白，舌淡苔白。

　　肾不纳气的主要表现是：咳嗽胸满，自汗气短，动则尤甚，面色苍白，倦怠乏力，口唇青紫，四肢欠温，重者不能平卧。

　　肾精亏虚的主要表现是：小儿萎软、成人精少不育，女子经闭不孕。

　　肾虚的治疗原则是“补其不足，泄其有余”，肾阴虚者应滋补肾阴，肾阳虚者补肾助阳，肾气不固者补肾固摄，肾不纳气者培元温肾纳气平喘，肾精亏虚者填精益髓。

　　中医的肾虚概念十分广泛，虽然一般笼统地称为肾虚，但其中包括的各种情况，分析起来却千差万别，本质上各不相同，还是要具体情况具体分析，，不能用同一种方法治疗，疾病的表现不同，治疗的方法就不同，千万不要因为自己肾虚而不加选择乱服补肾中药，一定要在中医专家指导下用药。盲目补肾不可取，只有因人而异，辨证施治才能达到理想的效果。

　　对于大多数人来说，注意平时保养好自己的肾脏才是最重要的，主要应注意以下几个方面：

　　（1）节欲
人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。历代养生家都提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。故养生当养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。

　　（2）饮食 肾中精气是先天之本，但是又赖于后天饮食水谷精微滋养，因此平时饮食对保肾固元很重要。推荐几种补肾的食品

　　山药――性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　鲈鱼――又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子――性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子――性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌――有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃――荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

　　（3）锻炼

　　锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式。

　　这里介绍几种简单易行的锻炼方法供大家参考：

　　搓揉头皮法 搓揉头发，即可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻揉摩头皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩晕和过早白发、脱发。

　　叩牙固齿法 肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延缓牙齿脱落。

　　吞津咽唾法 吞津咽唾之法可与叩齿相结合，每日进行次数、时间不限。多多益善。

　　鸣天鼓耳法
其做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上，有益于肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

　　按摩涌泉法 临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100下以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。