运动医学是医学与体育运动相结合的综合性应用科学，研究的内容是与体育运动有关的医学问题，运用医学的知识和技术对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到防治伤病、保障运动者的健康、增强体质和提高运动成绩的目的。

　　运动除了能使运动健儿为祖国争光，还能使人强身健体，俗话说得好：“生命在于运动”。

　　而高强度的运动训练难免给运动员带来不同程度的损伤，这种多年积累而来的运动伤病，是最困扰运动员的因素。

　　北京奥运会让全国的男女老少对体育运动热情高涨，赛场外随处洋溢着全民健身的火热情景：社区里的健身器材上活跃着一个个矫健的身影，在健身房里运动也逐渐成为了时尚的风向标。

　　很多人认为运动医学只是针对运动员的损伤诊断治疗，跟普通人没多大关系，其实不然，在运动中不论是运动员还是普通人都难免受伤，所以讲求科学运动十分必要。

　　运动医学监控防患未然

　　运动医学监控是对运动过程中肌体的生理、生化指标进行测试，根据测试结果判断被测者的运动能力，了解肌体的体能状况，运动者的呼吸系统、心血管系统、消化系统等状况，判断是否存在潜在的运动性疾病，系统功能是否完好，对运动有无影响等。

　　运动医学监控已经不再是运动员的“专利”，逐步走进了寻常百姓，现如今稍上档次的健身房，在您第一次办健身卡前，健身教练会对您肌体的各个指标做一个检测，监测您是否可以从事运动、适宜哪几项运动、哪几项运动是不宜选择的。

　　很多中老年朋友有这样一种观念，即自身的慢性疾病可以通过长期大量的运动而逐渐缓解，甚至康复，但科学证明，如果运动期间一旦停止药物配合治疗，病情就会出现反复。可见中老年朋友，尤其是患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的老年朋友，运动要视自身情况而定，不宜过度运动。过度、不当运动不但起不到运动效果，而且还会对身体造成损伤，严重的甚至出现运动性猝死。

　　运动损伤需重视

　　运动医学有一个重要的理念，即预防为主。若平时运动前不做好预防工作，等到损伤发生了，再做手术修补，这种做法会给肌体带来很多无谓的伤害。

　　运动员不论在上场比赛前，或是训练前都会做热身运动，这样做除了能避免无谓的损伤外，还能更好更快地投入比赛和训练。在运动中，肌肉、关节、韧带等软组织损伤最为常见，因此我们除了要在运动前做好暖身运动外，在运动间隔期间，还要做好肌体的放松活动。一旦在运动中出现损伤，切忌忽视，严重者应及时就医。

　　在运动损伤的治疗过程中，患者往往比较重视，但到了康复训练阶段，常被忽视。康复训练在我国是个新兴学科，很多人还不甚了解，认为康复训练就是理疗，其实这种观点是错误的。有些在运动过程中造成的关节损伤，表面看上去已无大碍，但是如果不进行康复训练，很可能发生粘连，致使关节活动度减小，给患者造成的痛苦会更大。

　　注重饮食营养

　　膳食对人体健康、运动能力的影响逐渐被人们认识与接受，人体所需的营养成分主要可以分为糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、食物纤维和水七大类。从营养学来谈，人体运动不但要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当，并有充足的无机盐、维生素、微量元素和水分，也就是说每日各种食物的种类和数量的选择都要恰到好处。

　　糖是运动中重要的能源物质之一，运动时合理地补充糖，可以减少糖原消耗，有利于提高运动能力。运动后即刻摄入糖对恢复肝糖原有较好的效果。摄取糖以粮食、根茎类食物、蔬菜、水果、动物肝脏和奶中摄取为宜。

　　蛋白质、维生素、矿物质的摄入对运动有很大帮助，例如：钙、镁、维生素C可以预防运动中的不慎骨折外，还可以提高体能，而维生素B亦可提高反应能力。然而人体自身不会合成维生素，故必须从体外摄取，补充维生素，多吃水果蔬菜是很好的方法。例如：多食被誉为“水果之王”的猕猴桃，多吃生活中最常见的西红柿，这两种蔬果都含有很多的维生素C，故维生素在日常生活中很易补充。

　　大量运动后，体内新陈代谢的产物枣乳酸、丙酮逐渐累积过多，造成体液偏酸性，使肌体有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，中和过多的酸，需多食碱性水果，如：橘、柚、橙、柠檬、李子等，也可食用碱性食物螺旋藻。

　　自古至今蜂蜜都被认为是对人体非常有营养的食物，而百花蜜，更是集百花之精华，安五脏润肠胃，有很好的抗疲劳效果。

　　让运动医学为健康护航

　　医疗体育在我国发展悠久，中国的传统医学――中医，早在公元前1000年左右已引用手法按摩、针灸、中药外用来防治拉伤扭伤等疾病。今天的中国医疗，不但继承了传统医学的精华，还吸收了西方医学的精髓，对运动损伤的防止和治疗都取得了很大的发展与进步。

　　微创技术便是现代医学的杰出产物，微创技术具有治疗创伤小、康复时间短、功能恢复快等特点，它对治疗因大强度体育运动而带来的膝关节创伤有很好的效果。