颈椎病休息宜忌

　　由于每个人近三分之一的时间在睡眠中度过。其睡眠姿势不当，不但颈部得不到休息和放松，反而会加重颈椎病病情。这就要求枕头的高低软硬适宜，睡眠体位适宜，床铺适宜。

　　枕头是维持头颈正常位置的重要工具。头颈部宜保持自然后伸位，切忌“高枕无忧”。枕头过高，头颈部过度前屈，颈椎后方肌群与韧带易劳损，此时椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并向前方移位时对颈脊髓形成压力;枕头过低头颈部过度后仰、致使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带易因张力过大而出现疲劳，同时椎管后方的黄韧带也可向前突入椎管。

　　另外，颈部过伸，椎管缩短从而使椎管容积变小，加重颈椎病。因此，枕头高度以10厘米、宽度以20～40厘米为宜，形状以中间低、两端高为宜，并应枕于枕部。理想的睡眠体位应该是使整个脊柱处于自然曲度，髋膝关节呈屈曲状，使全身肌肉放松。床铺以硬板床并垫以透气柔软的垫子比较合理。