眼睛是人体最宝贵的感觉器官，人们感知外界信息的90％是通过眼睛获得的。在人生中的每一个阶段，都有很多可能影响视力的因素，或是生理原因，或是生活环境。无论处于哪个阶段，都应该根据可能面临的眼睛问题有针对性地进行眼保健，从注意用眼安全、营养等方面多管齐下，做个爱眼“睛”明人。

　　1、儿童眼保健 人的视觉功能在5--6岁才趋于稳定与完善，对于成长中的小朋友，眼保健应着重在三个方面。

　　(1)养成良好的用眼卫生习惯。卫生：比如勤洗手，带手帕，不用脏手揉眼等，避免眼部感染。习惯：看书姿势端正、不在床上看书等。

　　(2)加强监护监：在日常生活中，家长应多观察孩子的视觉反应，如发现孩子斜视、眯眼、视物歪头等异常表现，要及早到医院检查治疗，最好在5岁左右做一次视力检查，以后每年检查一次。护：由于爱玩爱闹是小朋友的天性，用眼安全也是此时期应该注意的。为了保护眼睛，家长不要将剪刀、小刀、削尖的铅笔等尖锐物品放在小朋友伸手能拿到的地方，防止其刺伤眼球。购买玩具时尽量选择不带刃及没有锐角的，也不要让小朋友玩爆竹、打火机、发令枪等可能伤害眼睛的危险品。

　　2、青少年眼保健青少年每天都和书本、作业、试卷等打交道，用眼频率之高不言而喻，可谓是近视的高危人群，此时期养成良好的用眼习惯，及早预防近视非常重要。

　　近视成因：近年来的研究证明，近视眼的发生发展与遗传和环境两大因素密切相关。近视眼的发展有两大原因，一是看远时不清晰的视网膜成像引起眼球增长;二是看近时调节过多会引起眼组织变化从而引起眼球增长。

　　近视预防

　　遗传：干预、优生。

　　环境：避免形觉剥脱。疾病、环境、习惯。

　　减少视近负荷。长时间的近距离用眼是近视眼发生和发展的重要原因。但如果对近视眼采用低矫正(即矫正镜片的近视度数低于实际的近视度数)，则近视眼的发展不会减慢，反而加快。

　　青少年在看书、写字时应保持良好的姿势，不躺在床上看书，不在太阳直射下或光线昏暗处看书，用眼45分钟就应作适当休息防止出现视疲劳。近年来，由于多媒体生活的普及，青少年花在看电视、用电脑的时间日趋增多，出现视疲劳的现象也越来越普遍，而视疲劳是近视的主要诱因，不过度看电视、使用电脑，避免视疲劳，对预防近视和防止近视度数继续加深非常重要。如患上近视，要及时验光配镜，防止近视度数进一步加深。若是高度近视(600度以上)，就更应格外重视眼睛保健。

　　近视治疗 药物：基本无效。

　　很多口服药和滴眼液在宣传上给消费者误导。从原则上讲，药物治疗近视眼没有科学依据，药物只能在短期内对防止近视加深和缓解视疲劳有效果。对预防近视却没有作用。

　　配镜：框架、隐形(软镜、硬镜、矫治眼镜OK镜)。

　　配镜误区

　　误区1：眼镜越戴越深

　　很多人认为配戴眼镜会造成近视加深。其实，近视加深原因主要与用眼距离和持续用眼时间有关。

　　误区2：眼镜能不戴就不戴

　　用戴镜的方法矫正视力，可以使孩子的视觉得到正常发展，减免近视的发展，还能避免孩子出现弱视，或有助于弱视恢复。

　　误区3：电脑验光准

　　电脑验光的结果只能作为初始的数据和主觉验光的基础，而不能直接作为配镜的参照数据。

　　误区4：戴镜会引起眼睛变形

　　误区5：配眼镜不用做眼科检查

　　在排除了眼睛器质性病变，证实视力下降确实是由屈光不正引起时，才能去验光配镜。

　　手术：激光、眼内镜、巩膜缩短。

　　3、中青年眼健康当今世界处于信息时代，大量的工作需要在视频终端设备前处理和完成，中青年们作为社会建设与家庭生活的“顶梁柱”，天天都与电脑等亲密接触，容易出现“电脑终端综合症”主要是干眼症，表现为：视物易疲劳、视物模糊、视力波动不稳定、干涩感、痒感、刺激感、烧灼感、异物感、眼红、畏光，可能伴有头痛、烦躁、注意力难以集中等。严重干眼者可引起视力明显下降。再加上紫外线、电离辐射、光污染等损害视力的环境因素，患白内障、青光眼、视网膜病变等眼病的几率也大大增加，应尽早采取保健措施，预防眼病发生。

　　眼保健基础首先是降低用眼强度，注意劳逸结合，加强眼睛营养非常必要。保健方法有：

　　①眨眼 在空调环境、高温、多粉尘环境中，经常使用电脑者，特别是夜间驾车、配戴隐形眼镜者应多主动眨眼。

　　②降低高度 电脑显示屏放置的高度在眼水平以下，缩小眼睑的开放，减少眼泪蒸发。

　　③ 点眼 点人工泪液是最重要的替代疗法。

　　④热敷 热敷眼睑15～20分钟，再顺着睑板腺的走行按摩，挤压睑板腺内的分泌物，然后擦洗睑缘，清除睫毛根部的油性分泌物、菌落及碎屑，改善泪液质量，缓解眼疲劳。同时，应少看强光，在阳光强烈的时间段外出，一定要带防护工具，如打遮阳伞，戴遮阳帽、遮阳镜等。另外，还要定期进行眼科检查，全面评估眼睛的健康情况，对青光眼、白内障等眼病早发现早治疗。

　　4、老年人眼保健 随着年龄的增长，老年人们的身体机能自然有所下降，眼睛也不例外，如不注意，青光眼、老年性黄斑变性、糖尿病性视网膜病变等都可能不约而至。这些疾病在目前治疗起来还是有一定的困难，因此，年长者对眼保健更不可忽视，应定期检查、多补充有益眼睛的营养、防治眼病等。

　　老年人眼保健有三个字：早、勤、联。为及早发现眼疾，50岁以上的年长者应每年至少两次检查视力，测量眼压，观察眼底。经常自行单眼遮盖对比检查双眼有无差别。另外，老年人视力下降需联系考虑是否全身性疾病引起。如可通过尿液检查，早期发现糖尿病，采用饮食控制和药物治疗，预防或减缓视网膜病变的发生和发展。老年性黄斑变性则可通过戴防紫外线眼镜，摄入充足的叶黄素、红萝卜素进行预防。老年人还应戒烟、戒饮烈性酒，少吃高脂、高糖的食物，多参加体育活动，不仅能预防肿瘤、心血管病，延缓衰老，对保护视力也有重要作用。

　　基本保健措施

　　(1)定期检查视功能：视力、视野、眼压。

　　自行单眼遮盖对比检查

　　(2)注意眼卫生：阻断眼―手传染。

　　(3)减少光损伤、光污染。