什么是乏力?怎么引起的?

　　化疗引起的乏力可轻可重，多数患者都会把乏力描述为虚弱、疲乏、劳累过度、沉重或缓慢的感觉，休息也不能缓解。

　　乏力常出现在化疗期间，有的在化疗结束后持续几周或数月。乏力与化疗的种类也有关，频繁看医生、心理压力、焦虑和抑郁都会加重乏力。如果化疗与放疗同步进行，乏力的程度会更重。

　　引起乏力的原因：

　　贫血

　　缺乏活动

　　疼痛

　　呼吸问题

　　药物治疗

　　感染

　　食欲改变

　　过度劳累

　　睡眠障碍

　　其他健康问题

　　乏力可以是突然出现或逐渐加重。乏力因人而异，同样的化疗在不同的患者，引起的乏力或轻或重。

　　处理办法

　　放松 尝试去静思、祈祷、瑜伽或意象引导

　　吃好喝好

　　最好是少量多餐，每天5-6顿的小餐和快餐，而不是一日3次大餐，身边准备好多种稍做加工就能吃的半成品食物和饮料。多补充水分，每天8杯左右的水和果汁。

　　计划好休息 白天短时小睡(10-15分钟)或打个盹会让你感觉好些，超过1小时会影响晚间睡眠。

　　活动 锻炼有利于消除疲劳、改善睡眠。15分钟左右散步、做瑜伽、骑车。当你感到有体力时就可以活动。

　　不要做得太多 在你乏力时会力不从心，选择你想做且能做的事，其他的让别人帮助。做些清静的事，如阅读、针织或听录音学外语等。

　　保证晚间睡眠8小时以上

　　这可能比你化疗前的睡眠时间要长些，白天活动可能有利于晚上的睡眠。上床前的放松也有帮助，如读书、听音乐、做轻松的业余爱好活动等。

　　安排好工作 乏力可能会不同程度地影响你的工作，如有则可减轻工作强度或休病假，也可能申请在家完成指定的工作。

　　让他人帮助 乏力时让家人和朋友帮助做家务、购物、做饭等。

　　向其他肿瘤患者学习 参加癌症俱乐部、互助小组等，与其他患者交流应对乏力的办法，或者网上交流。与医生护士交谈以学得更多应对办法。

　　记录每天的感受

　　这种记录有助于做出最好地利用时间的计划，可让护士看你的记录，如果你注意到体力的变化(无论状况良好或极为乏力)，都要让医生护士知道。

　　与你的医生和护士交谈 医生会给予减轻乏力、改善情绪和增进食欲的药物。如果是贫血引起的乏力，他们会做相应治疗。