现代社会很多男性对自己身体的保养非常关切，生活中会特意选用很多补益的食物。例如采用很多荤类的食物来以形补形，比如鹿鞭之类的，达到调养人体健康的目的，其实壮阳未必需要大吃大喝鱼肉的，很多素的蔬菜也有相当大的功用，下面三个蔬菜分别说说其壮阳功效。

一、西兰花天津中医药大学第一附属医院男科耿强
　　西兰花维生素C含量极高，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，还能阻断致癌物质亚硝酸胺的形成，其中所含的有机硫化合物有提高致癌物解毒酶活性的作用，生西兰花含有大量抗癌物质，例如β胡萝卜素、也还俗和黄酮醇，对于男性前列腺功能有很大的益处，正常的前列腺功能对于维持性功能有很大的作用，因此对于男性有壮阳的作用。为了最大限度地从花椰菜中获取更多营养元素，一定要在煮之前再冲洗和切割它，过早冲洗和切割将会加速它的腐化过程。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
二、番茄
　　近几年来，国内前列腺癌发病率逐年增加，引起了人们的广泛关注。西红柿是意大利料理最常用的原料，意大利人同时也是全欧洲男性前列腺增生与前列腺癌发病率最低的国度，这得益于番茄中的众多营养成分，西红柿含维生素C的含量为西瓜的10倍。它还含有治疗高血压的维生素P和促进幼儿生长发育的钙、磷、铁等矿物质，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”，有一定的壮阳作用。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。食用番茄对防治动脉硬化、高血压和冠心病等心血管疾病也有帮助。

三、菠菜

菠菜可提高男性健身效果和性能力。菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，说到叶酸，很多人第一反应是孕妇的“专利”，其实叶酸对于男人来说，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。菠菜富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜可以增加阴茎勃起时的充血程度，能够提高性生活质量。

此外还可以经常按摩一些对男性建议有利的穴位，如位于外膝眼直下四横指处的足三里穴位，这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。